Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Wanita

Kali ini kami akan mengangkat artikel mengenai tips kesehatan pada tubuh wanita.
Wanita dan pria memiliki perbedaan dari mulai fisik, gaya hidup, trend, kepribadian. Bahkan dalam masalah kesehatan tentunya sangat berbeda dalam cara menjaganya. Seperti yang kita tahu wanita mempunyai tubuh yang sangat rentan sehingga lebih mudah untuk terserang berbagai jenis penyakit.
Dalam hal menjaga kesehatan tentu banyak yang harus diperhatikan mulai dari memperhatikan bentuk fisik apakah badan anda ideal atau tidak, mengubah pola hidup yang kurang baik untuk kesehatan tubuh wanita dan hal-hal kecil lainnya yang dirasa perlu.

Berikut tips untuk menjaga kesehatan tubuh wanita :

1. Mengubah pola hidup

Seiring bertambahnya kemajuan zaman sekarang, pengaruh lingkungan dan bertambahnya usia tentunya pola dan gaya hidup anda mengalami perubahan dalam menjaga kesehatan. Tentunya ini anda harus pandai menyesuaikan pola dan gaya hidup yang anda jalani dengan kondisi tersebut, karena sebagian besar pola hidup yang tidak baik mempunyai pengaruh yang besar terhadap kesehatan anda seperti begadang, alcohol dan merokok.

2. Konsumsi makanan dan minuman sehat

Dalam menjaga kesehatan wanita tips yang satu ini jangan anda abaikan, dalam jenis makanan dan minuman yang sehat anda harus teliti dalam memilih jenis makanan tersebut karena pada umumnya wanita sangat mudah tergoda dalam memilih jenis makanan yang tidak baik dan sehat seperti camilan.

3. Lakukan pemeriksaan rutin

Tips selanjutnya yang harus anda lakukan adalah dengan memeriksa kesehatan anda secara berkala kepada dokter atau pada ahli kesehatan yang anda percaya. Hal ini bertujua agar anda mendapat pencegahan secara dini dan penanganan secara tepat jika anda mengidap suatu jenis penyakit.

4. Menjaga berat badan anda tetap stabil

Obesitas atau kegemukan merupakan sebagai munculnya berbagai macam penyakit dan merupakan salah satu masalah terbesar dalam kesehatan wanita seperti penyakit jantung, diabetes dan kanker.
Maka untuk menghindari hal ini, mengatur pola hidup dan jenis makanan yang dikonsumsi adalah solusi pertamanya. Jika kondisi berat badan tidak ideal atau merasa gemuk salah satu cara mudah yng bisa anda lakukan adalah dengan menjalani cara diet alami dan rajin berolahraga.

5. Rajin berolahraga

Dalam menjalani kepadatan aktivitas anda maka dalam waktu senggang anda imbangi dengan melakukan olahraga, senam aerobic, dan yoga agar tubuh tetap merasa fit dan segar, dengan melakukan salah satu kegiatan hal tersebut maka kesehatan anda dapat terjaga dengan baik.

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

Memiliki tubuh yang sehat adalah keinginan setiap orang. Melakukan aktivitas setiap hari dengan keadaan tubuh yang sehat harapan banyak orang. Dengan keadaan tubuh yang sehat kita tidak perlu mengeluarkan biaya pengeluaran untuk membeli obat sering dikatakan bahwa kesehatan itu mahal, itu memang benar. Tips Menjaga Kesehatan Tubuh yang pertama adalah menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit supaya terhindar dari serangan penyakit denngan penyabab utama virus maupun bakteri seperti flu dan batuk. Beristirahat yang cukup termasuk cara menjaga daya tahan tubuh. Pikiran yang rileks juga berpengaruh terhadap ketahanan daya tubuh. dengan begitu rileks kan pikiran supaya tidak mudah terserang penyakit dengan selalu positif thinking ketika menghadapi segala masalah.

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

Selanjutnya adalah dengan melakukan olahraga disetiap pagi. Banyak mengkonsumsi air putih merupakan cara yang tetap agar tidak rentan terhadap serangan penyakit. Pola makan yang sehat mengkonsumsi makanan yang bernutrisi baik untuk tubuh serta perhatikan kebersihan makanan yang akan dikonsumsi, pastikan dalam keadaan higenis. Mengkonsumsi makanan dalam porsi yang wajar mencegah terjadinya kegemukkan sebab, tubuh yang gemuk rentan terhadap serangan penyakit yang terkait dengan obesitas. Penuhi konsumsi makanan berserat pada setiap harinya, seperti buah dan sayur ini bertujuan supaya tubuh tidak rentan terhadap serangan bakteri. Penuhi kebutuhan nutrisi vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga antioxidant di dalam tubuh.

Menggunakan air bersih dalam setiap hari merupakan Tips Menjaga Kesehatan Tubuh agar tubuh terlindungi dari serangan penyakit yang disebabkan bakteri dalam air. Tersenyum menyimbulkan akan kedamaian ini merupakan tips menjaga kesehatan yang sangat mudah. Mengontrol emosi juga merupakan hal yang mampu menjaga kesehatan, karena emosi atau suatu kemarahan akan mengakibatkan tekanan darah naik dan akibatnya penyakit hipertensi pun menyerang. Penuhi kebutuhan akan protein dan vitamin D dalam tubuh ini berfungsi untuk menstimulansi system imun pada tubuh agar tidak mudah terserang virus dan bakteri. Mengkonsumsi telur, ikan laut yang memiliki vitamin D yang tinggi serta mendaptkan vitamin D dari sinar matahari di pagi hari. Tubuh memerlukan banyak cairan dengan begitu konsumsilah air putih minimal delapan gelas dalam sehari. Demikian tips kesehatan yang dapat disajikan semoga bermanfaat.

20 Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Apa Saja Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh Manusia?

Jika berpuasa dilakukan secara benar, ternyata berbagai jenis penyakit dapat dikendalikan. Misalnya diabetes, darah tinggi, kolesterol tinggi, maag hingga kegemukan.Mari kita simak manfaat puasa bagi kesehatan tubuh

1. Saat berpuasa ternyata terjadi peningkatan HDL and apoprotein alfa1, dan penurunan LDL ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Beberapa  penelitian “chronobiological” menunjukkan saat puasa Ramadan berpengaruh terhadap ritme penurunan distribusi sirkadian dari suhu tubuh hormon kortisol, melatonin dan glisemia. Berbagai perubahan yang meskipun ringan tersebut tampaknya juga berperanan bagi peningkatan kesehatan manusia.

2.  Psikologis yang tenang, teduh dan tidak dipenuhi rasa amarah saat puasa ternyata bermanfaat  bagi kesehatan karena dapat menurunkan adrenalin. Saat marah terjadi peningkatan jumlah adrenalin sebesar 20-30 kali lipat. Adrenalin akan memperkecil kontraksi otot empedu, menyempitkan pembuluh darah perifer, meluaskan pembuluh darah koroner, meningkatkan tekanan darah rterial dan menambah volume darah ke jantung dan jumlah detak jantung. Adrenalin juga menambah pembentukan kolesterol dari lemak protein berkepadatan rendah. Berbagai hal tersebut ternyata dapat meningkatkan risiko penyakit pembuluh darah, jantung dan otak seperti jantung koroner, stroke dan lainnya.

3. Jumlah sel yang mati dalam tubuh mencapai 125 juta per detik, namun yang lahir dan meremaja lebih banyak lagi. Saat [LINK=http://www.usahamaju.com/]p[/LINK]uasa terjadi perubahan dan konversi yang massif dalam asam amino yang terakumulasi dari makanan. Sebelum didistribusikan dalam tubuh[LINK=http://www.usahamaju.com/] [/LINK]terjadi format ulang. Sehingga memberikan kesempatan tunas baru sel untuk memperbaiki dan merestorasi fungsi dan kinerjanya.

Pola makan saat puasa dapat mensuplai asam lemak dan asam amino penting saat makan sahur dan berbuka. Sehingga terbentuk tunas-tunas protein , lemak, fosfat, kolesterol dan lainnya untuk membangun sel baru dan membersihkan sel lemak yang menggumpal di dalam hati.

4. Puasa bisa menurunkan kadar gula darah, kolesterol dan mengendalikan tekanan darah. Itulah sebabnya, puasa sangat dianjurkan bagi perawatan mereka yang menderita penyakit diabetes, kolesterol tinggi, kegemukan dan darah tinggi. Dalam kondisi tertentu, seorang pasien bahkan dibolehkan berpuasa, kecuali mereka yang menderita sakit diabetes yang sudah parah, jantung koroner dan batu ginjal. Puasa dapat menjaga perut yang penuh disebabkan banyak makan adalah penyebab utama kepada bermacam-macam penyakit khususnya obesitas, hiperkolesterol, diabetes dan penyakit yang diakibatkan kelebihan nutrisi lainnya.

5. Sedang di antara manfaat puasa ditinjau dari segi kesehatan adalah membersihkan usus-usus, memperbaiki kerja pencernaan, membersihkan tubuh dari sisa-sisa dan endapan makanan, mengurangi kegemukan dan kelebihan lemak di perut.

6. Termasuk manfaat puasa adalah mematahkan nafsu. Karena berlebihan, baik dalam makan maupun minum serta menggauli isteri, bisa mendorong nafsu berbuat kejahatan, enggan mensyukuri nikmat serta mengakibatkan kelengahan.

7. Penghentian konsumsi air selama puasa sangat efektif meningkatkan konsentrasi urin dalam ginjal serta meningkatkan kekuatan osmosis urin hingga mencapai 1000 sampai 12.000 ml osmosis/kg air. Dalam keadaan tertentu hal ini akan member perlindungan terhadap fungsi ginjal. Kekurangan air dalam puasa ternyata dapat meminimalkan volume air dalam darah. Kondisi ini berakibat memacu kinerja mekanisme local pengatur pembuluh darah dan menambah prostaglandin yang pada akhirnya memacu fungsi dan kerja sel darah merah.

8. Dalam keadaan puasa[LINK=http://www.usahamaju.com/] [/LINK]ternyata dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan saat puasa terjadi pengkatan limfosit hingga sepuluh kali lipat. Kendati keseluruhan sel darah putih tidak berubah ternyata sel T mengalani kenaikan pesat. Perubahan aksidental lipoprotein yang berkepadatan rendah (LDL), tanpa diikuti penambahan HDL. LDL merupakan model lipoprotein yang memberikan pengaruh stumulatif bagi respon imunitas tubuh.

9. Pada pelitian terbaru menunjukkan bahwa terjadi penurunan kadar apobetta, menaikkan kadar apoalfa1 dibandingkan sebelum puasa. Kondisi tersebut dapat menjauhkan serangan penyakit jantung dan pembuluh darah.

10. Penelitian endokrinologi menunjukkan bahwa pola makan saat puasa yang bersifat rotatif menjadi beban dalam asimilasi makanan di dalam tubuh. Keadaan ini mengakibatkan pengeluaran hormon sistem pencernaan dan insulin dalam jumlah besar. Penurunan berbagai hormon tersebut merupakan salah satu rahasia hidup jangka panjang.

11. Manfaat puasa lainnya ditunjukkan dalam penelitian pada kesuburan laki-laki. Dalam penelitian tersebut dilakukan penelitian pada hormon testoteron, prolaktin, lemotin, dan hormon stimulating folikel (FSH), Ternyata hasil akhir kesimpulan penelitian tersebut puasa bermanfaat dalam pembentukan sperma melalui perubahan hormon hipotalamus-pituatari testicular dan pengaruh ke dua testis.

12. Manfaat lain yang perlu penelitian lebih jauh adalah pengaruh puasa pada membaiknya penderita radang persendian (encok) atau rematoid arthritis. Parameter yang diteliti adalah fungsi sel penetral (netrofil) dan progresifitas klinis penderita. Penelitian tersebut menyimpulkan bahwa terdapat korelasi antara membaiknya radang sendi dan peningkatan kemampuan sel penetral dalam membasmi bakteri.

13. Dalam sebuah jurnal endokrin dan metabolisme dilaporkan penelitian puasa dikaitkan dengan hormon dan kemampuan seksual laki-laki. Penelitian tersebut mengamati kadar hormon kejantanan (testoteron), perangsang kantung (FSH) dan lemotin (LH). Terjadi perubahan kadar berbagai hormon tersebut dalam tiap minggu. Dalam tahap awal didapatkan penurunan hormon testoteron yang berakibat penurunan nafsu seksual tetapi tidak mengganggu jaringan kesuburan. Namun hanya bersifat sementara karena beberapa hari setelah puasa hormon testoteron dan performa seksual meningkat pesat melebihi sebelumnya.

14. Bahkan seorang peneliti di Moskow melakukan penelitian pada seribu penderita kelainan mental termasuk sizofrenia. Ternyata dengan puasa sekitar 65% terdapat perbaikan kondisi mental yang bermakna. Berbagai penelitian lainnya menunjukkan ternyata puasa Ramadhan juga mengurangi risiko komplikasi kegemukan, melindungi tubuh dari batu ginjal, meredam gejolak seksual kalangan muda dan penyakit lainnya yang masih banyak lagi

15. Pikiran kita yang melambat ketika lapar, ternyata menjadi lebih tajam. Secara instingtif, bukti ilmiah ini bisa diterima terkait dengan fakta bahwa dalam banyak hal, masalah lapar adalah masalah kelanjutan hidup. Jadi wajar saja, jika rasa lapar membuat pikiran semakin tajam dan kreatif. Sekelompok mahasiswa di University of Chicago diminta berpuasa selama tujuh hari. Selama masa itu, terbukti bahwa kewaspadaan mental mereka meningkat dan progres mereka dalam berbagai penugasan kampus mendapat nilai “remarkable”.

16. Termasukmanfaat puasa adalah mempersempit jalan aliran darah yang merupakan jalan setan pada diri anak Adam. Karena setan masuk kepada anak Adam melalui jalan aliran darah. Dengan berpuasa, maka dia aman dari gangguan setan, kekuatan nafsu syahwat dan kemarahan. Karena itu Nabi shallallahu ‘alaihi wasallam menjadikan puasa sebagai benteng untuk menghalangi nafsu syahwat nikah, sehingga beliau memerintah orang yang belum mampu menikah denganberpuasa.

17. Seorang ilmuwan di bidang kejiwaan yang bernama Dr. Ehret menyatakan bahwa untuk hasil yang lebih dari sekedar manfaat[LINK=http://www.usahamaju.com/] [/LINK]fisik, yaitu agar mendapatkan manfaat[LINK=http://www.usahamaju.com/] [/LINK]mental dari aktivitas berpuasa, seseorang harus menjalani puasa lebih dari 21 hari.


18. Ilmuwan psikiater lainnya yaitu Dr. E.A. Moras, mengatakan bahwa seorang pasien wanitanya telah menderita sakit mental selama lebih dari delapan bulan. Wanita itu telah berobat ke sana-kemari termasuk ke para ahli saraf dengan hasil kurang memuaskan. Ia memintanya untuk berpuasa. Wanita itu mengalami perbaikan kondisi mental, dan bahkan dinyatakan sembuh setelahberpuasa selama lima minggu. Di dalam otak kita, ada sel yang disebut dengan “neuroglial cells”. Fungsinya adalah sebagai pembersih dan penyehat otak. Saat berpuasa, sel-sel neuron yang mati atau sakit, akan “dimakan” oleh sel-sel neuroglial ini.

19. Sebuah tulisan penelitian yang dilakukan Dr. Ratey, seorang psikiaters dari Harvard, mengungkapkan bahwa pengaturan dan pembatasan asupan kalori akan meningkatkan kinerja otak. Dr. Ratey melakukan penelitian terhadap mereka yang [LINK=http://www.usahamaju.com/]b[/LINK]erpuasa dan memantau otak mereka dengan alat yang disebut “functional Magnetic Resonance Imaging” (fMRI). Hasil pemantauan itu menyimpulkan bahwa setiap individu obyek menunjukkan aktivitas “motor cortex” yang meningkat secara konsisten dan signifikan.

20. Ilmuwan di bidang neurologi yang bernama Mark Mattson, Ph.D., seorang kepala laboratorium neuroscience di NIH’s National Institute on Aging. Dalam hasil penelitiannya menunjukkan bahwa diet yang tepat seperti berpuasa, secara signifikan bisa melindungi otak dari penyakit de-generatif seperti Alzheimer atau Parkinson. Hasil penelitiannya menunjukkan, bahwa diet dengan membatasi masukan kalori 30% sampai 50% dari tingkat normal, berdampak pada menurunnya denyut jantung dan tekanan darah, dan sekaligus peremajaan sel-sel otak.

Semoga manfaat-manfaat puasa di atas dapat kita rasakan dan tubuh kita senantiasa sehat dan bugar.

Manfaat Vitamin C bagi Kesehatan Tubuh Anda

Para pakar kesehatan mengatakan bahwa vitamin C adalah salah satu nutrisi yang paling aman dan paling efektif. Mungkin ini bukan obat untuk flu, pilek, atau penyakit lainnya, namun manfaat vitamin C bagi tubuh sangat banyak.

Sejauh ini sudah diketahui oleh masyarakat luas bahwa manfaat vitamin C dapat memberi perlindungan terhadap gangguan sistem kekebalan tubuh, penyakit jantung, masalah kesehatan pra-melahirkan, penyakit mata, dan bahkan kerutan di kulit.

Sebuah riset baru-baru ini yang dipublikasikan dalam Seminars in Preventive and Alternative Medicine mempelajari lebih dari 100 penelitian selama 10 tahun. Dari hasil riset tersebut didapati adanya daftar yang panjang dari manfaat vitamin C.

“Vitamin C telah mendapatkan banyak sekali perhatian, dan dengan alasan yang baik. Kadar vitamin C yang tinggi di dalam darah mungkin pertanda terpenuhinya nutrisi yang ideal bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan,” kata Mark Moyad, MD, MPH, seorang peneliti dalam riset tersebut. “Semakin banyak kita mempelajari vitamin C, semakin baik juga pemahaman kita mengenai beragam manfaatnya untuk menjaga kesehatan kita, mulai dari kardiovaskular, kanker, stroke, kesehatan mata, dan imunitas tubuh, sehingga kita bisa hidup lebih lama.”

“Tapi,” Moyad menambahkan, “dosis vitamin C yang ideal mungkin lebih tinggi daripada batas gizi harian yang direkomendasikan.”

Seberapa Banyak Vitamin C yang Dikatakan Cukup?

Sebagian besar penelitian yang dilakukan Moyad dan rekan-rekannya menggunakan dosis harian 500 miligram vitamin C untuk meraih hasil yang memuaskan. Itu jauh lebih tinggi daripada rekomendasi AKG (Angka Kecukupan Gizi) yang hanya 75-90 miligram per hari bagi orang dewasa. Jadi Anda mungkin perlu mengonsumsi suplemen vitamin C untuk memperoleh semua manfaatnya, kecuali jika Anda sanggup makan banyak sayuran dan buah-buahan. Moyad menyarankan mengonsumsi 5 porsi buah dan sayuran, dan ditambah dengan suplemen 500 miligram vitamin C per hari.

Moyad menyatakan tidak ada efek buruk yang signifikan dari suplemen 500 miligram, kecuali bahwa beberapa jenis suplemen dapat menyebabkan iritasi lambung. Itulah alasannya ia menganjurkan suplemen vitamin C yang sudah tidak asam. “Batas aman untuk vitamin C adalah 2000 miligram per hari, dan ada bukti kuat yang menunjukkan mengonsumsi 500 miligram setiap hari itu aman,” ujarnya.

Meski begitu, Dee Sandquist, RD, juru bicara American Dietetic Association­, menyarankan bahwa yang terbaik adalah mengupayakan makan banyak buah dan sayuran, sebelum bergantung pada suplemen.

“Upayakan makan 9 porsi buah dan sayuran setiap hari, karena Anda akan mendapatkan dosis vitamin C yang sehat sekaligus limpahnya vitamin, mineral, dan fitokimia lain yang baik untuk mencegah penyakit serta menjaga kesehatan secara keseluruhan,”katanya.

Manfaat Vitamin C bagi Kesehatan

Berdasarkan riset terbaru, vitamin C dapat memberikan manfaat kesehatan di berbagai segi berikut:

• Stres. Vitamin C terbukti bermanfaat bagi mereka yang memiliki sistem imunitas yang lemah akibat stres. Vitamin ini bisa menguatkan sistem kekebalan tubuh agar lebih optimal menjaga kesehatan tubuh.
• Pilek. Vitamin C bukanlah obat pilek. Tetapi berbagai penelitian memperlihatkan bahwa itu bisa mencegah terjadinya komplikasi serius akibat pilek. Ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa vitamin C bisa mengurangi risiko pneumonia dan infeksi paru-paru.
• Stroke. Suatu penelitian di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang-orang yang kadar vitamin C dalam darahnya sangat tinggi memiliki risiko stroke 42% lebih rendah. Mereka yang mengonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan bukan hanya mendapatkan vitamin C, tetapi juga serat, vitamin, dan mineral lainnya yang ampuh mencegah berbagai masalah kesehatan.
• Penuaan kulit. Vitamin C memengaruhi sel-sel di luar maupun dalam tubuh. Sebuah studi oleh American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa wanita yang mengonsumsi vitamin C dosis tinggi memiliki lebih sedikit kerutan, kulit kering, dan penampilan kulit yang lebih baik secara keseluruhan.

Selain itu, berbagai studi yang lain menunjukkan bahwa vitamin C juga dapat mengurangi peradangan dan mengurangi risiko kanker serta penyakit kardiovaskular.

Peran vitamin C dalam tubuh juga penting bagi pertumbuhan, perkembangan, serta perbaikan dari seluruh jaringan tubuh. Ini termasuk membantu pembentukan kolagen, penyerapan zat besi, penyembuhan luka, dan pemeliharaan tulang serta gigi. Vitamin C adalah salah satu antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas, zat kimia beracun, dan polusi. Jelaslah manfaat vitamin C bagi tubuh sangatlah berlimpah.

30 MANFAAT BUAH NAGA BAGI KESEHATAN

Manfaat Buah Naga – Buah naga merupakan buah yang belakangan ini menjadi populer di lingkungan masyarakat Indonesia. Buah ini mendapatkan kepopulerannya diakibatkan oleh manfaatnya yang sangat banyak terutama bagi kesehatan tubuh manusia. Selain itu buah naga juga memiliki penampilan yang menarik dan unik. Kulit buah naga yang berwarna merah muda itu dilengkapi juga dengan daun-daun yang terlihat seperti duri-duri pada buah durian.

Buah ini awalnya berasal dari negara di Amerika Selatan dan Amerika Tengah. Selanjutnya, buah naga ini berkembang hingga ke negara-negara Asia. Dan memang ternyata buah ini berkembang dan tumbuh dengan baik di negara-negara Asia, termasuk Indonesia. Buah naga sendiri terdiri dari beberapa jenis yang berbeda, baik dalam hal warna kulitnya ataupun warna daging buahnya. Ingin tahu apa saja jenis-jenis buah naga yang bisa kita dapatkan dan konsumsi. Berikut ini daftar jenis buah naga dengan nama latinnya masing-masing yang sesuai dengan ciri-ciri fisik yang dimilikinya:

Jenis-jenis Buah Naga

Jenis pertama merupakan buah naga yang dikenal dengan nama latin Hylocereus costaricensis. Buah ini merupakan salah satu jenis buah naga dengan warna kulit yang berwarna merah muda dan dagingnya memiliki warna merah sangat terang.
Jenis kedua adalah buah naga yang memiliki nama latin Hylocereus polyrhizus. Buah naga ini adalah salah satu jenis yang memiliki warna kulit dengan warna merah muda dan dagingnya memiliki warna merah tidak terlalu terang.
Jenis yang ketiga adalah buah naga yang dikenal dengan nama latin Hylocereus undatus. Buah ini merupakan salah satu jenis buah naga yang warna kulitnya memiliki warna merah akan tetapi warna dagingnya adalah putih.
Jenis yang terakhir atau yang keempat adalah buah naga dengan nama latin Selenicereus megalanthus. Buah ini adalah salah satu jenis buah naga yang memiliki warna kulit dengan warna kuning dan daging memiliki warna putih.
Kandungan Nutrisi dalam Buah Naga

Nutrisi dalam buah naga sangatlah banyak. Mulai dari vitamin, protein, serat, dan mineral. Secara sederhana dalam 100 gram buah naga, terkandung gizi dengan rincian sebagai berikut:

• Air sebanyak 87 gram
• Thiamine atau Vitamin B1 sebanyak 0,04 miligram
• Riboflavin atau Vitamin B12 sebanyak 0,05 miligram
• Niasin atau Vitamin B3 sebanyak 0,16 miligram
• Asam askorbat atau Vitamin C sebanyak 9,4 miligram
• Protein sebanyak 1,1 gram
• Serat sebanyak 0,71 gram
• Kalsium sebanyak 134,5 miligram
• Karbohidrat sebanyak 11,5 gram
• Fosfor sebanyak 87 miligram
• Zat besi sebanyak 0,65 miligram
• 30 Manfaat Buah Naga yang bisa Dirasakan oleh Manusia

Buah naga memiliki kandungan nutrisi yang sangat banyak, oleh karena itulah, buah naga menjadi sangat populer. Semakin banyak juga orang menjadikan buah naga sebagai salah satu cara pengobatan penyakit-penyakit tertentu, dan ternyata memang memberikan hasil yang signifikan.

Apa saja manfaat yang bisa didapatkan dari buah naga? Berikut ini daftar dan ringkasan dari 30 manfaat yang bisa didapatkan dari buah naga. Semoga dapat bermanfaat dan berguna untuk menjadi informasi anda.

1). Mencegah Kanker

Kanker merupakan salah satu penyakit yang paling ditakuti oleh manusia saat ini. Kenyataan bahwa penyakit kanker belum ada cara penyembuhannya, membuat banyak orang sangat berhati-hati dan menjaga kesehatannya untuk tidak terkena kanker. Salah satu cara mencegah kanker adalah dengan mengonsumsi buah naga. Buah naga mengandung antioksidan phytoalbumin yang sangat banyak jumlahnya. Senyawa ini mampu meningkatkan pembentukan radikal bebas karsinogenik yang mencegah sel-sel kanker berkembang dalam tubuh. Selain itu buah naga juga mengefektifkan kerja pembuangan racun keluar dari tubuh, termasuk juga racun-racun yang memicu kanker.

2). Mendukung Program Diet

Buah naga merupakan buah yang tinggi protein, namun rendah lemak dan karbohidrat. Sehingga buah naga menjadi buah yang sangat cocok untuk dikonsumsi saat diet. Kandungan proteinnya dapat mencukupi kebutuhan tubuh dan kandungan lemak dan karbohidratnya tidak mengkhawatirkan untuk mengganggu program diet anda. Selain itu, kandungan serat pada buah naga pun dapat membantu untuk melancarkan pencernaan.

3). Mencegah Diabetes Melitus (DM)

Diabetes Melitus (DM) juga merupakan salah satu penyakit yang banyak menyerang manusia saat ini, karena pola hidup yang tidak sehat. Faktanya, buah naga dapat mencegah penyakit ini menjangkiti manusia. Buah naga mampu membunuh sel-sel jahat yang diproduksi akibat dari pola hidup tidak sehat yang dilakukan manusia. Sehingga penyakit DM pun dapat dicegah.

4). Membantu Penyembuhan Batuk dan Asma

Batuk memang terlihat sepele bagi sebagian orang, namun bagi sebagian orang batuk dapat menyebabkan sesak nafas yang sangat berat. Khususnya bagi para penderita asma. Ternyata buah naga dapat membantu penyembuhan batuk dan asma yang sering mengganggu pernafasan dengan meringankan efek dari batuk dan asma tersebut. Oleh karena itu, penderita asma sangat disarankan untuk mengonsumsi buah ini.

5). Bermanfaat untuk Kesehatan Tulang

Buah naga memiliki kandungan mineral yang tinggi seperti kalsium, fosfor, dan zat besi. Kandungan ini membuat buah naga menjadi makanan yang menjadi sumber baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tulang untuk dapat tetap sehat dan kuat.

6). Menurunkan Jumlah Kolesterol

Buah naga sangatlah ampuh menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh karena mengandung vitamin B3 yang sangat tinggi. Sehingga penderita kolesterol tinggi sangatlah disarankan untuk mengonsumsi buah ini.

7). Membantu Pembentukan Sel Darah Merah (Hemoglobin)

Sel darah merah (hemoglobin) sangatlah dibutuhkan dalam tubuh. Pembentukannya dapat dilakukan dengan bantuan dari vitamin B12 atau riboflavin. Buah naga memiliki kandungan vitamin B12 (riboflavin) yang sangat tinggi. Sehingga konsumsi buah naga dapat membantu pembentukan sel darah merah (hemoglobin) dalam tubuh.

8). Bermanfaat untuk Kesehatan Usus

Saat mengonsumsi banyak makanan, kerja usus pun akan semakin berat. Untuk meringankan kerja usus, dibutuhkan bantuan serat. Serat yang tinggi bisa didapatkan dengan mengonsumsi buah naga. Oleh karena itu, buah naga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus.

9). Mencegah Serangan Jantung

Kandungan serat dalam buah naga dapat membantu mencegah inflamasi dan juga menurunkan tekanan darah. Sehingga resiko serangan jantung pada manusia yang mengonsumsi buah naga sangatlah kecil.

10). Membantu Pembentukan Trombin dan Protrombin

Buah naga mengandung fosfor dan kalsium yang sangat tinggi. Fosfor dan kalsium ini memiliki manfaat yang sangat besar dalam tubuh manusia. Salah satunya manfaatnya adalah sebagai katalisator untuk membantu pembentukan thrombin dan protombin dalam darah.

11). Membantu Pembentukan Otot

Protein pada buah naga sangat bermanfaat untuk membantu pembentukan otot bagi anda, khususnya pria yang suka berolahraga. Dibandingkan meminum minuman perangsang pembentukan protein, lebih baik anda mengonsumsi buah naga yang lebih aman untuk membantu pembentukan otot anda.

12). Menetralkan Tubuh dari Racun yang Masuk

Satu lagi manfaat dari protein dalam buah naga adalah menetralkan racun-racun yang masuk ke dalam tubuh manusia. Racun-racun ini sangat berbahaya dan dapat mengancam kesehatan tubuh. Oleh karena itu, konsumsi buah naga sangat dianjurkan karena dapat meningkatkan keefektifan dari penetralan racun.

13). Menjadi Penambah Tenaga

Buah naga memiliki kandungan vitamin B1 atau thiamine yang cukup banyak. Vitamin ini sangatlah bermanfaat untuk mengubah karbohidrat menjadi energi. Sehingga orang-orang yang mengonsumsi buah naga akan memiliki energi atau tenaga yang lebih banyak.

14). Mencegah Penuaan Dini

Penuaan dini merupakan efek dari polusi udara yang terpapar pada kulit anda sehari-hari. Untuk mengatasi polusi udara yang kita hadapi konsumsilah makanan berantioksidan tinggi. Buah naga merupakan buah dengan antioksidan yang tinggi dan tentunya dapat mencegah penuaan dini.

15). Bermanfaat untuk Memperpanjang Usia

Buah naga mengandung serat yang sangat tinggi dan tentunya sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Menurut penelitian, orang yang mengonsumsi makanan mengandung serat secara rutin dapat memiliki umur panjang lebih 9 tahun dari orang lainnya.

16). Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Sekali lagi antioksidan dalam buah naga sangatlah tinggi manfaatnya. Salah satunya adalah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga konsumsi buah naga dapat mencegah penyakit-penyakit yang menyerang tubuh anda.

17). Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang disebabkan oleh penyumbatan arteri. Fungsi buah naga salah satunya adalah untuk melancarkan aliran darah sehingga tekanan diri pun dapat dicegah. Oleh karena itu, para penderita penyakit darah tinggi disarankan untuk mengonsumsi buah ini.

18). Bermanfaat untuk Mencegah Kelumpuhan Otot

Otot pada tubuh manusia sangat dipengaruhi kerjanya oleh protein. Sehingga untuk menjaga otot tetap sehat dan tidak terjadi kelumpuhan, dibutuhkan makanan dengan kandungan protein yang cukup. Buah naga dapat bermanfaat untuk mencegah kelumpuhan otot dengan kandungan protein.

19). Menjaga Kesehatan Gigi

Kesehatan gigi bisa didapatkan dengan kecukupan kalsium dan zat besi dalam tubuh. Buah naga memiliki kandungan kalsium dan zat besi yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi. Oleh karena itu, konsumsilah buah naga untuk mendapatkan dan menjaga kesehatan gigi anda.

20). Menghilangkan Jerawat

Salah satu kandungan buah naga yang paling dominan adalah vitamin. Vitamin tersebut bermanfaat untuk kesehatan kulit. Salah satunya untuk menghilangkan jerawat pada kulit wajah. Sehingga bagi anda yang memiliki masalah jerawat, silahkan gunakan masker dari buah naga untuk menghilangkan jerawat.

21). Membantu Pencernaan Bayi

Buah naga sangat bermanfaat bagi manusia untuk setiap umur. Bahkan bagi bayi, buah naga dapat membantu proses pencernaan. Bayi seringkali mengalami masalah pencernaan. Jadi saat ini anda dapat mudah mengatasinya dengan menggunakan buah naga.

22). Bermanfaat untuk Menjaga Kelembaban Kulit

Kulit membutuhkan vitamin yang tinggi sebagai nutrisi dan makanan untuk membuatnya tetap sehat dan tidak kering. Buah naga memiliki vitamin yang dapat mencukupi kebutuhan nutrisi kulit. Selain itu buah naga juga dilengkapi antioksidan, sehingga konsumsi buah naga sangatlah bermanfaat untuk menjaga kelembaban kulit.

23). Menjaga Kesehatan dan Membantu Kerja Syaraf

Fosfor dan kalsium pada buah naga berfungsi untuk membantu kerja syaraf. Khususnya pada sistem syaraf, dimana konsumsi buah naga dapat membuat fosfor dan kalsium sebagai transimi syaraf. Oleh karena itu, konsumsilah buah naga untuk menjaga kesehatam dan membantu kerja syaraf.

24). Mencegah Peradangan

Peradangan dapat terjadi di beberapa organ tubuh. Kandungan vitamin, serat, dan mineral pada buah naga dapat mencegah peradangan tersebut terjadi. Sehingga konsumsilah buah naga untuk menghadapi peradangan.

25). Membantu Mengobati Sakit Tenggorokan

Vitamin C pada buah naga sangatlah bermanfaat untuk mengatasi dan mengobati sakit pada tenggorokkan anda. Konsumsilah buah naga secara berkala, untuk mengembalikan kondisi kesehatan tenggorokkan anda.

26). Mengobati Sariawan

Satu lagi manfaat vitamin C pada buah naga. Tentu sudah banyak dari kita yang mengetahui bahwa sariawan dapat disembuhkan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C. Sehingga konsumsi buah naga dapat menghilangkan sariawan pada mulut anda.

27). Bermanfaat untuk Ibu Menyusui

Buah naga ternyata mampu meningkatkan produksi Air Susu Ibu (ASI). Sehingga ibu menyusui akan mendapatkan manfaat jika mengonsumsi buah naga.

28). Mengurangi Kram pada Tubuh

Seperti yang telah diketahui sebelumnya, kandungan kalsium, fosfor, dan zat besi. Kandungan zat-zat mineral berikut ini sangat bermanfaat untuk mengurangi kram pada tubuh anda. Oleh karena itu, konsumsilah buah naga jika anda sering mengalami kram kram.

29). Menjadi Pewarna Makanan Alami

Buah naga yang berwarna merah mengandung senyawa betalain. Senyawa tersebut dapat dimanfaatkan untuk menjadi pewarna alami untuk makanan. Warnanya lebih indah dari pewarna buatan dan tentunya lebih aman digunakan.

30). Meningkatkan Nafsu Makan

Anak-anak yang sulit makan, sering menjadi pikiran orang tua. Berikan buah naga pada anak-anak untuk meningkatkan nafsu makannya. Buah naga mampu memberikan asupan vitamin B2 dan B1 yang akan merangsang anak-anak untuk makan lebih banyak.

Demikianlah tadi beberapa fakta mengenai buah naga serta kandungannya. Kandungan buah naga tersebut memiliki banyak manfaat. Setiap manfaat buah naga telah juga kita ketahui bersama-sama. Semoga setiap informasi di atas dapat menjadi manfaat bagi kita semua.

Arti Penting dan Manfaat Air Bagi Kesehatan Tubuh

Minum air adalah salah satu aktivitas terpenting manusia, meskipun terkadang cenderung diabaikan. Mengapa air penting? Mengapa tubuh sangat bergantung pada air? Simak selengkapnya!

Sudah diketahui secara umum bahwa tubuh kita berisi sekitar 55 – 65 persen air. Di bagian tubuh mana saja konsentrasi air banyak ditemukan? Otak, sebagai contoh, memiliki komposisi air sekitar 70%, darah sekitar 82 %, dan paru-paru sekitar 90%. Mengapa air mendominasi komposisi tubuh kita? Karena air berperan penting di dalam semua sel tubuh. Sel adalah semacam “kantong” kecil berisi air dengan sedikit protein di dalamnya. Peran air berlaku bagi semua jenis sel, dari sel kulit hingga sel otot. Airlah yang memungkinkan semua nutrisi dan protein didistribusikan secara bebas ke seluruh tubuh.

Dengan fakta di atas, dapat disimpulkan secara sederhana bahwa air adalah cairan terpenting dan kehadirannya sangat diperlukan oleh tubuh. Sayangnya, saat haus, kita cenderung memilih minuman yang belum jelas manfaatnya, baik untuk tubuh maupun dalam upaya mengatasi rasa haus itu sendiri. Demi sensasi kesegaran, kita memilih berbagai minuman olahan yang sebenarnya berbahaya, misalnya softdrink atau soda.

Apa Fungsi Air Bagi Tubuh?

• Selain peran pokok di atas, air memiliki banyak peran lain, di antaranya adalah:
• Sebagai pelumas tubuh
• Dasar dari berbagai jenis cairan dalam tubuh, seperti: air mata, keringat, darah, air liur, serta beberapa jenis cairan dan enzim lainnya
• Membantu mengatur suhu tubuh melalui perspirasi (keringat), yang juga berfungsi membersihkan kotoran dan racun
• Membantu melarutkan makanan sehingga meningkatkan penyerapan nutrisi
• Membantu “membersihkan” sistem tubuh dari racun dan limbah melalui pembuangan urin
• Membantu mengencerkan darah sehingga mencegah tekanan darah tinggi dan mendorong kesehatan jantung
• Membantu mengatur metabolisme yang sehat
• Membantu proses pencernaan dan mencegah sembelit
• Melembabkan kulit dan rambut
• Memberikan daya apung (buoyancy) dan elastisitas di antara otot dan lapisan atas kulit.
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu memerangi penyakit
• Beberapa fungsi di atas seharusnya sudah bisa menjadi pengingat betapa pentingnya air bagi tubuh. Konsumsi air mineral menjadi jauh lebih utama dibandingkan konsumsi jenis minuman lainnya. Faktanya, ada penelitian menyebutkan bahwa seseorang bisa bertahan 60 hari tanpa makan, tapi tidak ada yang mampu bertahan hidup tanpa minum air lebih dari 10 hari saja!

Berapa Banyak Air yang Harus Dikonsumsi per Hari?
Pertanyaan ini cukup sulit untuk dijawab sebab sifatnya relatif, tergantung dari pola makan, kondisi, dan aktivitas masing-masing individu. Tapi ada satu indikator yang jelas: Haus. Ya, haus adalah indikator bahwa tubuh sedang membutuhkan asupan air. Orang yang asupan makannya terdiri dari berbagai jenis makanan berair seperti buah-buahan dan sayuran segar, cenderung membutuhkan asupan air yang lebih sedikit. Khususnya apabila makanan tersebut tidak mengandung garam. Ya, garam memberi pengaruh terhadap kebutuhan air; termasuk pengaruhnya terhadap rasa haus yang cenderung muncul setelah konsumsi garam dalam jumlah banyak.

Saya tahu bahwa ada anjuran untuk meminum setidaknya 8 gelas per hari. Tapi sekali lagi, kondisi seseorang, aktivitas, dan pola makan tidak sama. Semakin tinggi tingkat aktivitas seseorang, semakin tinggi asupan air yang dibutuhkan; tentu juga berlaku sebaliknya. Kondisi lain, Seperti yang dibicarakan di atas, apabila seseorang rutin mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran segar, kebutuhan air tambahan cenderung lebih sedikit sebab buah dan sayuran memiliki prosentase kandungan air yang cukup tinggi. Kebanyakan sayuran dan buah-buahan mengandung 75% air. Sayuran berdaun dan buah-buahan lembut bahkan bisa memiliki prosentase air hingga 95%. Satu lagi, kadar lemak juga mempengaruhi kandungan air di dalam tubuh. Semakin banyak lemak, semakin sedikit air. Selain itu, banyak sekali indikator lain seperti temperatur, usia, kondisi kesehatan, dll.

Apa yang Ada di Dalam air?
Beberapa peneliti menyebut air sebagai makanan, karena kandungannya yang begitu banyak dan bermacam-macam. Air sumur atau air tanah mengandung banyak jenis mineral dan elemen-elemen lainnya, sama halnya dengan air danau dan air dari mata air/sungai. Analisa air laut menyebutkan setidaknya ada 44 elemen berbeda yang terkandung di dalamnya. Jadi, air bukan sekedar air, bukanlah sekedar H2O semata, melainkan cairan berisi berbagai macam zat dan nutrisi yang amat sangat penting bagi tubuh. Maha Besar Allah!

Sumber Air yang Baik?
Air terbaik tentunya memiliki banyak persyaratan, di antaranya, yang paling sederhana adalah, tidak atau belum terkontaminasi oleh zat kimia buatan apalagi berbahaya. Dengan demikian, air yang  tidak mengalami berbagai proses pengolahan buatan adalah yang terbaik. Air sumur dan air dari mata air adalah sumber “yang bisa dipercaya”. Saat ini sedang trend berbagai jenis air olahan, baik yang didistribusikan secara langsung dari penampungan (PAM) maupun yang diolah menjadi produk air mineral kemasan. Namun demikian, terlepas dari janji-janji kebaikan dan manfaat dari produk-produk tersebut, waspadai apakah air olahan tersebut mengandung klorin, fluorin, atau campuran berbagai zat kimia lainnya. Di sini kita tidak akan berdebat apakah zat-zat kimia tersebut baik atau buruk bagi kesehatan. Tapi, perlu ditekankan bahwa setelah hampir lebih dari 60 tahun penggunaan klorin pada air, tidak ada bukti apakah zat tersebut baik atau buruk bagi kesehatan. Satu hal yang pasti adalah, jika anda diminta untuk memilih minum air bebas bahan kimia atau minum air dengan campuran zat kimia, mana yang anda pilih??

Rahasia Seks Bagi Kesehatan Tubuh

Seks yang sehat tentunya tak hanya menjaga keharmonisan hubungan rumah tangga Anda, namun kesehatan jiwa dan tubuh. Anda dan pasangan perlu tahu manfaat dari hubungan intim yang Anda berdua lakukan.

Menjaga sistem imun tubuh
Ahli kesehatan seksual, Yvone K. Fullbright menyimpulkan bahwa pasangan yang aktif berhubungan seksual lebih jarang mengalami sakit. Selain makan dengan teratur, tidur cukup, dan olahraga rutin, hubungan seksual membuat tubuh Anda lebih kuat menghadapi virus dan bakteri pembawa penyakit.

Menguatkan kandung kemih
Panggul yang kuat penting untuk menghindarkan wanita dari inkontinensia urin, atau ketidakmampuan menahan air kencing. Berhubungan seks memberikan manfaat yang sama seperti olahraga untuk mengencangkan otot panggul, karena saat orgasme, otot-otot panggul mengalami kontraksi yang membuatnya semakin kuat.

Menjaga tekanan darah
Dokter sekaligus CEO Amai Wellness, Joseph J. Pinzone, MD, menjelaskan bahwa banyak studi telah membuktikan bahwa hubungan seksual dapat menurunkan tekanan darah, khususnya sistole, yakni angka pertama yang muncul setiap kali Anda mengukur tekanan darah (tensi).

Seks = Olahraga
Berhubungan seks adalah salah satu bentuk 'olahraga' yang bisa Anda lakukan. Kegiatan ini menggunakan kurang lebih lima kalori per menit. Menariknya lagi, sama dengan olahraga, seks juga memerlukan kerja otot dan dapat melatih detak jantung Anda. Cara lain untuk menjaga jantung tetap sehat, bukan?

Menghilangkan nyeri
Orgasme dapat menghentikan nyeri, sama halnya saat Anda menggunakan obat anti nyeri. Stimulasi pada vagina dapat menghentikan nyeri punggung dan kaki. Tak terkecuali kram saat menstruasi, nyeri rematik dan kasus-kasus lainnya, termasuk sakit kepala.

Menurunkan risiko kanker prostat
Menurut studi di Journal of the American Medical Association, pria yang ejakulasi secara rutin, minimal 21 kali dalam sebulan, memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami kanker prostat.