Waspadai Penyebab Kepala Sering Pusing Berikut Ini

Anda mungkin bertanya-tanya apa saja yang menjadi penyebab kepala sering pusing. Sebab semua orang pasti pernah mengalami gangguan sakit kepala atau pusing. Hanya saja yang membedakan adalah tingkat intensitas maupun frekuensinya. Ada yang mengalami pusing kepala hanya sesekali saja tetapi ada juga orang yang mengalami pusing kepala dengan frekuensi yang sering. Jika pusing kepala sering menghampiri Anda, tentunya hal ini merupakan hal yang sangat mengganggu kenyamanan. Walaupun kelihatannya sepele, namun jika Anda mengalami kepala sering pusing maka tentunya produktifitas kerja dapat menurun dan dapat mempengaruhi tingkat kualitas hidup seseorang. Anda juga perlu waspada, sebab pada beberapa kasus pusing juga dapat menjadi suatu pertanda adanya suatu penyakit dalam tubuh Anda.

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan tentang pusing yang sedang Anda alami, antara lain yaitu tentang kapan pusing tersebut mulai muncul, seberapa sering frekuensinya, seberapa besar intensitasnya, adakah gejala lain yang menyertainya, efek lain yang ditimbulkan, serta riwayat menderita penyakit tertentu.. Pusing yang dirasakan oleh tiap orang mungkin berbeda-beda sensasi yang dirasakannya, misalnya pusing yang disertai dengan mata berkunang-kunang, rasa nyut-nyutan, rasa berputar, rasa seperti ingin jatuh (nggliyer), dan sebagainya. Daerah kepala yang merasakan nyeri dapat berada di sebelah kanan, kiri, depan, atas (ubun-ubun), kepala belakang, bahkan di seluruh kepala. Jenis apapun yang dirasakan, yang pasti menderita pusing kepala adalah hal yang tidak diinginkan oleh semua orang.

Beberapa Penyebab Kepala Sering Pusing yang Umum Terjadi
Banyak faktor yang dapat menjadi penyebab seseorang menderita pusing. Faktor penyebab tersebut bisa merupakan hal yang ringan tetapi dapat juga akibat pemicu yang berat. Berbagai penyebab kepala sering pusing antara lain adalah sebagai berikut:

Istirahat yang kurang
Istirahat yang kurang dapat menjadi penyebab kepala sering pusing. Sebab energi dan pikiran Anda banyak terkuras sehingga dapat menyebabkan pusing. Tubuh kita tentunya akan mengalami kelelahan dan mengalami berbagai gangguan jika dipaksa bekerja secara terus-menerus, sehingga perlu disediakan waktu untuk beristirahat agar tubuh kembali fresh dan dapat bekerja secara optimal lagi. Miliki waktu yang cukup untuk beristirahat dan hindari begadang agar Anda terhindar dari sakit kepala.

Jarang berolahraga
Kepala sering pusing dapat diakibatkan karena Anda jarang berolahraga. Sebagaimana kita ketahui bahwa olahraga sangat bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah dan mengoptimalkan kinerja jantung. Sehingga dengan jarang berolahraga maka aliran darah ke seluruh tubuh terutama yang menuju ke otak menjadi kurang lancar dan menyebabkan sering pusing. Situasi ini dapat diperparah dengan aktifitas Anda sehari-hari yang jarang menggunakan gerak badan/fisik, misalnya terlalu lama duduk di depan komputer, selalu menggunakan kendaraan ketika keluar rumah sehingga malas berjalan kaki, atau banyak menghabiskan waktu dengan bermalas-malasan di tempat tidur.

Oleh karena itu untuk menghindari sering pusing kepala, lakukanlah olahraga secara teratur, seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, senam, berenang, dan sebagainya. Hal yang harus diingat adalah pilihlah olahraga yang sesuai dengan kemampuan Anda dan jangan terlalu memforsir tenaga secara berlebihan. Sebab melakukan olahraga yang terlalu berat/berlebihan justru dapat memicu timbulnya sakit kepala.

Makanan/minuman yang tidak sehat
Jenis makanan/minuman tertentu jika dikonsumsi secara berlebihan ternyata juga dapat menjadi penyebab kepala sering pusing. Jenis makanan tersebut antara lain yaitu makanan berlemak tinggi, makanan yang terlalu asam, terlalu asin, dan makanan yang mengandung MSG/penyedap rasa. Sedangkan minuman yang dapat memicu pusing antara lain yaitu minuman yang mengandung alkohol, minuman bersoda, dan minuman yang mengandung kaffein.

Posisi/gerakan tubuh yang salah
Posisi/gerakan tubuh yang salah merupakan salah satu faktor yang dapat menjadi penyebab kepala sering pusing. Posisi tersebut antara lain yaitu terjadi ketika tidur, misalnya leher yang tertekuk, posisi kepala tidak pas dengan bantal, tubuh yang banyak bergerak ketika tidur, dan sebagainya. Sementara itu gerakan-gerakan tertentu juga dapat memicu timbulnya pusing, antara lain gerakan ketika bangkit dari duduk yang terlalu lama, tergesa-gesa ketika bangun dari tidur, berdiri terlalu lama di tempat yang panas, dan lain-lain.

Kolesterol tinggi
Jika Anda sering mengalami sakit kepala, bisa jadi disebabkan karena kadar kolesterol dalam darah Anda cukup tinggi. Sebab salah satu gejala yang ditimbulkan akibat kolesterol tinggi yaitu kepala sering mengalami pusing. Hal ini diakibatkan karena peredaran darah yang tidak lancar akibat terhambat oleh kolesterol dalam pembuluh darah. Oleh karena itu Anda dapat memeriksakan kolesterol Anda di laboratorium apakah dalam batas yang normal atau tidak. Jika Anda mempunyai kadar kolestrol yang tinggi, maka kurangi makanan yang mengandung lemak jahat dan harus rajin berolahraga.

Cuaca ekstrim
Penyebab kepala sering pusing yang berikutnya yaitu karena cuaca yang ektrim. Adanya faktor cuaca ektrim dapat mempengaruhi zat kimia di otak sehingga memicu timbulnya kepala pusing. Kategori cuaca ekstrim tersebut antara lain yaitu suhu yang terlalu panas, terlalu dingin, atau kelembaban dan tekanan udara yang tinggi. Kondisi ini biasanya terjadi jika Anda belum bisa beradaptasi di lingkungan yang baru, mengunjungi suatu wilayah dengan kondisi lingkungan yang jauh berbeda dengan tempat asal, atau terjadinya perubahan cuaca yang sangat ekstrim di suatu daerah.

Terlambat makan dan dehidrasi
Selain dapat menyebabkan penyakit maag, terlambat makan juga dapat menjadi penyebab kepala sering pusing. Sebab terlambat makan dapat menyebabkan tubuh Anda kekurangan energi dan memicu timbulnya hipoglikemi (kekurangan gula dalam darah) sehingga dapat memicu timbulnya kepala pusing. Selain terlambat makan, kekurangan cairan atau dehidrasi juga dapat menyebabkan pusing. Sebab kekurangan cairan dalam tubuh akan menyebabkan metabolisme tubuh terganggu dan aliran darah menjadi tidak lancar.

Stres dan pengaruh hormon
Kepala sering pusing juga dapat ditimbulkan akibat terlalu banyak beban pikiran atau stres. Pusing yang ditimbulkan karena stres biasanya akan sulit dihilangkan walaupun telah minum obat pereda sakit kepala. Sehingga untuk menghilangkan pusing akibat stres yaitu dengan cara mengatasi stres itu sendiri. Selain faktor stres, perubahan kadar hormon juga dapat menyebabkan sakit kepala, antara lain yaitu terjadi pada wanita ketika hamil atau ketika datang bulan/menstruasi.

Menderita penyakit tertentu
Jika Anda mengalami sering pusing, bisa jadi Anda sedang mederita suatu penyakit. Beberapa penyakit yang dapat menjadi penyebab sering sakit kepala antara lain yaitu hipertensi/darah tinggi, hipotensi/darah endah, anemia/kurang darah, sakit gigi, sakit mata, gangguan pada saluran THT (Telinga Hidung Tenggorokan), dan berbagai infeksi penyakit yang menimbulkan demam seperti DBD, malaria, cikungunya, influenza, ISPA, dan sebagainya. Kepala pusing juga dapat ditimbulkan akibat adanya penyakit berbahaya seperti tumor/kanker, penyakit jantung, gagal ginjal, maupun stroke.

Setelah mengetahui penyebab kepala sering pusing seperti yang telah dipaparkan di atas, Anda dapat melakukan langkah pencegahan sekaligus penanggulangan terhadap pusing yang Anda derita. Langkah tersebut antara lain yaitu dengan melakukan olahraga secara teratur, makan makanan yang sehat dengan gizi seimbang, selalu memperhatikan posisi tubuh ketika tidur maupun saat beraktifitas, makan secara teratur, dan banyak minum air putih. Selain itu Anda juga harus memiliki waktu istirahat yang cukup dan ciptakan pikiran selalu nyaman agar terhindar dari stres. Jika Anda mengalami pusing yang tak kunjung sembuh, maka konsultasikan ke dokter karena bisa jadi Anda sedang menderita suatu penyakit. Dengan deteksi secara dini, maka penyakit yang menyebabkan Anda sering menderita pusing kepala dapat ditanggulangi secara benar dan cepat.

Waspadai Berbagai Penyebab Kencing Batu Berikut Ini

Orang yang menderita kencing batu bila tidak ditangani dengan tepat dapat berisiko menderita gagal ginjal, oleh karena itu penting diketahui apa saja penyebab kencing batu agar dapat melakukan pencegahan lebih awal. Penyakit kencing batu dapat menyerang siapa saja, namun berdasarkan hasil penelitian, laki-laki lebih berisiko daripada wanita. Dahulu, penyakit kencing batu pada umumnya hanya diderita oleh orang yang sudah berusia lanjut/lansia. Namun saat ini penyakit ini sudah banyak diderita oleh orang yang berusia masih muda sekalipun, hal tersebut dimungkinkan karena perubahan gaya hidup pada jaman yang serba modern dewasa ini.

Penyakit kencing batu merupakan suatu kondisi di mana terdapat gumpalan zat-zat tertentu yang umumnya tersusun atas asam garam garam dan mineral yang mengeras seperti batu dan berada di saluran kemih. Batu tersebut dapat berada di ginjal, ureter, dan di kandung kemih. Berdasarkan sumber pembentuknya, batu pada saluran kencing ada beberapa jenis yaitu batu kalsium, batu struvite, batu uric acid/asam urat, dan batu cystine. Besarnya batu juga dapat bervariasi, ada yang hanya kecil-kecil tetapi ada pula yang sudah sangat besar sehingga memerlukan tindakan operasi untuk mengeluarkannya. Batu yang menjadi besar tersebut terjadi karena pada waktu batu masih kecil tidak segera diatasi sehingga akan semakin menumpuk di saluran kencing.

Berbagai Faktor Penyebab Kencing Batu yang Tidak Boleh Disepelekan
Penyakit kencing batu pada umumnya mudah dikenali. Gejala yang ditunjukkan antara lain yaitu rasa nyeri atau panas saat buang air kecil (dalam istilah jawa sering disebut anyang-anyangen), sakit pinggang yang dapat menjalar ke punggung dan tulang rusuk, keluar darah dalam urine (hematuria), demam, mual/muntah, dan badan mudah lelah. Penyakit kencing batu dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Faktor penyebab kencing batu antara lain yaitu sebagai berikut:

Faktor genetik
Faktor genetik biasanya memberikan andil terhadap kejadian suatu penyakit walaupun besarnya risiko berbeda-beda antara orang yang satu dengan yang lain. Faktor genetik merupakan sifat gen yang diwariskan oleh orang tua atau generasi sebelumnya terhadap seseorang. Faktor ini dapat menjadi penyebab kencing batu karena ada suatu kelainan yang mungkin dialami sejak lahir oleh seseorang. Kelainan tersebut biasanya berupa kelainan struktur ginjal atau kandung kemih yang dapat menyebabkan gangguan metabolisme ekskresi urine, di mana mudah terjadi endapan garam dan mineral sehingga mudah terbentuk batu.

Kurang minum air putih
Kurang minum air putih merupakan penyebab kencing batu yang paling utama. Bayangkan saja jika ginjal kita bekerja untuk menyaring banyaknya zat-zat sisa hasil metabolisme tanpa bantuan air yang mencukupi maka pastinya hasilnya akan kurang maksimal. Ada zat-zat tertentu yang susah dipecah sehingga lama-kelamaan akan menumpuk dan membentuk batu. Apalagi kecenderungan masyarakat modern saat ini lebih menyukai minuman yang manis dan pekat daripada mengkonsumsi air putih. Hal tersebut juga semakin memperbesar risiko terjadinya kencing batu, sebab ginjal kita kekurangan cairan pengencer. Sehingga cara termudah untuk mencegah terjadinya kencing batu adalah dengan mencukupi kebutuhan air putih harian Anda.

Kelebihan kalsium
Kalsum memang dibutuhkan oleh tubuh kita, terutama untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Tetapi mengkonsumsi terlalu banyak kalsium ternyata juga tidak baik untuk kesehatan karena dapat menjadi penyebab kencing batu. Kalsium dapat berasal dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari, seperti susu, telur, dan daging-dagingan. Selain itu juga dapat berasal dari minuman atau tablet suplemen yang mudah ditemukan di pasaran. Oleh karena itu konsumsilah kalsium dalam jumlah yang cukup, jangan terlalu berlebihan.

Kelebihan protein
Selain kelebihan kalsium, kelebihan protein juga dapat menjadi penyebab kencing batu. Pemecahan protein yang tidak sempurna dapat menimbulkan batu jenis uric acid atau asam urat. Semakin bertambahnya usia pada umumnya risiko terkena asam urat semakin besar. Oleh karena itu jika usia semakin bertambah maka konsumsi protein jangan terlalu berlebihan. Makanan yang banyak mengandung protein antara lain yaitu seafood, daging, telur, dan biji-bijian.

Infeksi saluran kencing
Penyebab kencing batu yang berikutnya yaitu akibat infeksi saluran kencing. Bakteri yang sering menyebabkan infeksi saluran kencing yaitu bakteri Escherichia Coli. Adanya kuman di saluran kencing ini dapat menjadikan pH urine menjadi tinggi, konsentrasi amonium tinggi, kenaikan jumlah nucleoprotein, serta penurunan jumlah sitrat dan pirofosfat. Kondisi tersebut pada akhirnya akan memudahkan terbentuknya batu ginjal. Batu yang terjadi akibat proses infeksi ini mudah sekali menjadi penyebab kencing berdarah.

Gangguan pada filtrasi ginjal
Pada beberapa kasus, adanya gangguan pada filtrasi ginjal (glomeruli) juga dapat menjadi penyebab kencing batu. Gangguan pada glomeruli tersebut dapat menyebabkan proses penyaringan menjadi tidak sempurna sehingga berakibat pada munculnya batu di ginjal maupun di kandung kemih. Gangguan pada glomeruli dapat terjadi akibat kelainan autoimun atau adanya dampak infeksi penyakit lain yang bersifat kronik, seperti hepatitis, infeksi saluran pernafasan atas oleh bakteri streptococcus, TBC, dan HIV/Aids.

Kurang aktifitas fisik/olahraga
Kurang aktifitas fisik/olahraga juga dapat menjadi penyebab kencing batu, karena dapat menghambat metabolisme tubuh termasuk di daerah ginjal. Dalam berbagai penelitian orang yang terlalu banyak duduk lebih rentan terkena kencing batu daripada orang yang lebih aktif bergerak. Selain melancarkan metabolisme di area ginjal dan saluran kemih, dengan aktifitas fisik secara teratur juga dapat melancarkan peredaran darah ke ginjal, mengoptimalkan kinerja ginjal, serta meminimalkan terjadinya endapan garam/mineral.

Efek pemakaian obat-obatan tertentu
Anda sebaiknya perlu berhati-hati terhadap pemakaian obat-obatan kimia, sebab pemakaian obat-obatan tertentu secara sembarangan dapat menjadi penyebab kencing batu. Obat-obatan yang meningkatkan risiko terbentuknya batu di saluran kemih antara lain yaitu obat golongan diuretik, antasid, dan beberapa obat penekan rasa nyeri (analgetik). Selain itu konsumsi secara berlebihan zat-zat tertentu yang diproduksi secara kimia juga dapat memberikan efek terhadap terbentuknya batu ginjal. Zat-zat tersebut antara lain yaitu minuman suplemen berenergi, minuman bersoda, dan beberapa jenis produk obat-obatan herbal yang belum teruji keamanannya.

Penyakit kecing batu juga sering disebut sebagai penyakit batu ginjal atau penyakit batu kandung kemih. Sebab batu yang mengendap paling sering terdapat pada kedua organ tersebut. Jika Anda mengalami penyakit kencing batu ada beberapa metode pengobatan untuk menyembuhkannya. Jika batunya masih sangat kecil biasanya dapat keluar sendiri dengan air kencing, caranya yaitu dengan memperbanyak minum air putih. Tetapi jika batunya sudah agak besar maka tindakan medis yang dilakukan biasanya dengan menggunakan metode gelombang suara atau ESWL (Extracorporeal Shock Wave Lithotripsy), metode uteroscope (memasukkan tabung kecil yang mendeteksi keberadaan batu sekaligus memecahnya menjadi potongan-potongan kecil), dan metode operasi pembedahan.

Agar Anda dapat terhindar dari penyakit kencing batu, maka sebaiknya Anda melakukan berbagai langkah pencegahan. Langkah pencegahan tersebut antara lain yaitu dengan memperbanyak minum air putih minimal 8 gelas per hari, mengkonsumsi kalsium dan protein dalam jumlah yang cukup (jangan berlebihan), menghindari rokok dan alkohol, kurangi minuman suplemen atau yang mengandung pemanis buatan, serta lakukan aktifitas fisik/olahraga secara teratur. Selain itu jangan mengkonsumsi obat secara sembarangan, karena dapat memberikan efek negatif pada ginjal salah dalam pemakaian maupun dosisnya. Oleh karena itu jika mengkonsumsi obat sebaiknya berkonsultasi dengan petugas kesehatan atau berdasarkan resep dari dokter.

Efek KB Suntik 3 Bulan yang Sebaiknya Anda Ketahui

Mengetahui informasi mengenai kontrasepsi yang anda gunakan seperti mengetahui apa saja efek KB suntik 3 bulan merupakan hal yang perlu diketahui akseptor KB. Akseptor KB adalah istilah yang digunakan bagi siapa saja yang sedang mengikuti program keluarga berencana (KB) dengan berbagai metode yang ditawarkan. Penggunaan KB di negara kita memang sedang sangat gencar dipromosikan guna menekan angka kelahiran yang terlalu tinggi di negara kita. Berbagai alat kontrasepsi ditawarkan kepada pasangan usia subur dengan berbagai keuntungan dan kerugiannya masing-masing. Beberapa metode KB yang kita kenal beredar luas dimasyarakat seperti  pil KB, suntik KB, implant KB, IUD dan juga dengan teknik operasi yang dikenal dengan kontrasepsi mantap. Pemilihan metode KB ini diserahkan kepada setiap pasangan dengan arahan dari tenaga kesehatan terkait guna mendapat hasil yang optimal untuk menekan kehamilan. Di dalam artikel ini kita akan membahas mengenai efek salah satu metode KB yakni efek KB suntik 3 bulan!

Efek KB Suntik 3 Bulan yang Penting untuk Anda Ketahui!
Metode suntik KB terdiri dari 2 jenis yakni metode KB suntik setiap 1 bulan dan metode suntik KB 3 bulan. Kedua metode KB ini memiliki perbedaan dalam kandungan hormon yang terletak di dalamnya, pada metode KB suntik 1 bulan terdapat kombinasi 2 jenis hormon yakni estrogen dan progesteron sedangkan pada metode KB suntik 3 bulan hanya terdapat hormon progesteron. Mari kita lihat apa saja efek yang bisa ditimbulkan dari metode suntik 3 bulan ini!

Efek pada sistem reproduksi
Sebelum kita membahas mengenai efek samping yang bisa timbul dengan penggunaan metode KB ini, mari kita lihat apa saja efek KB suntik 3 bulan yang positif. Efek positif utama yang akan dijelaskan adalah pencegahan ovulasi pada perempuan yang menggunakannya.

Jika tidak terjadi ovulasi, maka tidak ada sel telur yang keluar dan dibuahi oleh sperma dan tentu saja anda tidak akan hamil. Selain itu ternyata penggunaan KB suntik 3 bulan ini tidak akan mempengaruhi kesuburan setelah berhenti digunakan dan juga tidak akan menimbulkan gangguan kehamilan atau kelainan bawaan pada bayi jika suatu saat anda hamil setelah menggunakan kontrasepsi ini.

Akan tetapi ada beberapa hal yang harus anda perhatikan, kembalinya kesuburan pada akseptor KB suntik 3 bulan tidak terjadi segera setelah anda berhenti disuntik melainkan dapat terjadi dalam waktu 3-5 bulan. Untuk itu diskusikan dengan dokter atau bidan mengenai hal ini terutama jika anda masih ingin memiliki momongan.

Efek bagi wanita menyusui
Masih membahas efek positif dari metode KB suntik 3 bulan ini, metode yang satu ini tidak memiliki efek buruk terhadap proses laktasi (menyusui) pada wanita yang sedang menyusui baik dari segi kuantitas maupun kualitas ASI yang diberikan. Memang ditemukan sejumlah kecil hormon di dalam ASI akseptor KB, hanya saja keberadaan hormon ini tidak mempunyai efek pada bayi yang meminumnya.

Gangguan haid
Sekarang kita akan mulai membahas mengenai efek samping dari penggunaan metode KB suntik 3 bulan. Efek KB suntik 3 bulan yang dirasakan paling mengganggu adalah gangguan haid, gangguan haid ini merupakan gangguan yang sangat sering ditemui pada akseptor KB suntik 3 bulan. Pola haid yang terganggu juga bisa bermacam-macam seperti amenore (sama sekali tidak mengalami haid), pola haid yang tidak teratur setiap bulan, perdarahan bercak (spotting) dan juga perubahan dalam frekuensi, lama dan banyaknya darah yang keluar setiap haid.

Gangguan pola haid berhubungan dengan lama pemakaian metode KB suntik 3 bulan ini. Pola haid yang tidak teratur seperti 2 kali dalam 1 bulan atau perdarahan bercak akan berkurang dengan jalannya waktu sedangkan kejadian amenore akan semakin bertambah besar. Penyebab gangguan ini sendiri diduga karena gangguan regulasi hormon yang terjadi di dalam tubuh akseptor KB.

Penanganan gangguan pola haid berat yang terjadi pada akseptor KB suntik 3 bulan biasanya adalah pemberian hormon estrogen yang akan dilakukan oleh tenaga kesehatan. Untuk itu sebagai akseptor yang mengetahui efek KB suntik 3 bulan, anda perlu memperhatikan jika anda mengalami perdarahan yang sangat banyak dan dalam waktu cukup lama hingga kondisi anda lemas. Segera cari pertolongan ke pelayanan kesehatan terdekat.

Akan tetapi jika gangguan perdarahan yang anda rasakan tidak sehebat itu, anda tidak perlu khawatir karena memang ini merupakan salah satu efek samping penggunaan KB suntik 3 bulan. Gangguan haid tidak akan segera hilang jika anda berhenti menggunakan metode KB ini, pola haid yang normal biasanya akan kembali setelah 6 bulan berhenti disuntik.

Berat badan bertambah
Efek samping yang sangat sering dikeluhkan oleh akseptor KB suntik 3 bulan berikutnya adalah peningkatan berat badan. Peningkatan berat badan yang terjadi biasanya tidak terlalu besar yakni sekitar 1-5 kilogram dalam tahun pertama dan hal ini sangat bervariasi pada masing-masing akseptor.

Mekanisme  efek KB suntik 3 bulan menyebabkan berat badan akseptor menjadi naik belum bisa dipastikan secara jelas. Beberapa hipotesis menyebutkan penggunaan kontrasepsi ini meningkatkan produksi lemak tubuh dan juga keberadaan hormon progesteron di dalamnya dapat merangsang pusat pengendali nafsu makan di otak dan menyebabkan akseptornya memiliki nafsu makan yang tinggi saat menggunakan KB suntik 3 bulan ini.

Sakit kepala
Efek KB suntik 3 bulan yang berikutnya akan kita bahas adalah sakit kepala dan berdasarkan data dapat terjadi pada hampir 17% akseptor KB suntik ini. Mekanisme dari keluhan ini belum diketahui dengan pasti akan tetapi pengaruh hormonal diduga kuat sebagai pencetus sakit kepala pada akseptornya. Sakit kepala yang terjadi pada akseptor KB suntik 3 bulan biasanya berupa migrain dimana timbul nyeri berdenyut pada salah satu sisi kepala.

Efek pada jantung, gangguan emosi dan timbulnya jerawat
Salah satu efek KB suntik 3 bulan yang terakhir dibahas di dalam artikel ini adalah efek pada organ jantung. Efek langsung penggunaan jenis KB yang satu ini seperti peningkatan tekanan darah maupun gangguan pembekuan darah sebenarnya tidak ada. Hanya saja ditemukan penurunan jumlah kolesterol baik (HDL) pada beberapa akseptor KB ini, menimbulkan ketakutan terhadap risiko penyakit jantung.

Berikutnya adalah gangguan emosi dan juga timbulnya jerawat yang pernah dirasakan oleh rata-rata akseptor KB suntik 3 bulan. Kedua hal ini diduga disebabkan oleh perubahan hormonal di dalam tubuh akseptornya.

Setelah membaca apa saja efek KB suntik 3 bulan yang bisa timbul, sebagai akseptor KB yang bijak anda tetap perlu mendiskusikannya dengan tenaga kesehatan guna mendapatkan penanganan yang cepat dan tepat jika timbul keluhan. Semoga artikel ini bermanfaat!

Pilihan Obat Sakit Gigi Tradisional yang Bisa Dicoba Dirumah

Sakit gigi merupakan salah satu keluhan gigi dan mulut yang banyak ditemui di masyarakat, sehingga sejumlah obat sakit gigi tradisional menjadi alternatif pilihan yang dicari banyak orang. Mengapa obat sakit gigi tradisional yang dipilih? Penggunaan obat-obatan dan bahan tadisional ini lebih sering digunakan oleh mereka yang berada cukup jauh dari pusat pelayanan kesehatan yang menyediakan jasa dokter gigi. Penggunaan sejumlah obat sakit gigi tradisional ini juga sudah banyak dilakukan sejak beberapa puluh tahun yang lalu dan memang ampuh untuk mengurangi nyeri yang dirasakan.

Hanya tetap perlu kita ketahui bersama bahwa obat-obatan ini hanya membantu meringankan keluhan yang ada dan tetap tidak bisa menghilangkan sumber masalah penyebab sakit gigi itu seperti gigi berlubang dan masalah gigi lainnya. Di dalam artikel sederhana ini kami akan menyajikan 6 obat sakit gigi tradisional yang beberapa diantaranya sudah anda kenali sebagai obat untuk mengurangi sakit gigi.

6 Bahan Rumah Tangga yang Ampuh sebagai Obat Sakit Gigi Tradisional
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa penggunaan bahan-bahan rumah tangga di bawah ini dapat berkhasiat mengurangi sakit gigi yang anda rasakan, akan tetapi penggunaan salah satu ataupun semua obat sakit gigi tradisional ini tetap tidak dapat menggantikan posisi dokter gigi dalam pengobatan masalah yang terjadi dalam mulut anda. Anda bisa mencoba obat-obatan di bawah ini untuk meredakan sakit gigi yang timbul kemudian segera memeriksakan diri ke dokter gigi terdekat!

Kumur air garam.
Obat sakit gigi tradisional pertama yang akan kita bahas adalah berkumur dengan menggunakan air garam. Manfaat penggunaan air garam sebagai larutan untuk berkumur sebenarnya adalah untuk mengurangi proses radang yang terjadi pada gigi atau gusi anda dan dapat berfungsi sebagai antiseptik untuk mengurangi bakteri yang berada dalam mulut anda. Larutkan setengah sendok makan garam ke dalam 1 gelas air hangat dan gunakanlah larutan ini untuk berkumur 2-3 kali sehari.

Daun jambu.
Selanjutnya obat sakit gigi tradisional yang juga bisa anda gunakan untuk mengurangi keluhan sakit gigi sebelum anda pergi ke dokter gigi adalah daun jambu, daun jambu yang digunakan adalah daun jambu biji atau jambu batu. Daun jambu ini memiliki efek untuk mengurangi proses radang yang terjadi pada gigi atau gusi, sebagai agen untuk mengurangi rasa sakit dan  penghambat pertumbuhan bakteri di dalam mulut.

Cara penggunaan daun jambu sebagai obat sakit gigi tradisional juga sangat sederhana karena anda hanya perlu mengunyah 1 atau 2 lembar daun jambu ini hingga cairan dari daun jambu keluar dan tersebar pada gigi yang bermasalah. Selain itu anda juga bisa menggunakan air rebusan 4-5 lembar daun jambu sebagai larutan untuk dicampur dengan garam dan digunakan sebagai cairan untuk berkumur sebanyak 2-3 kali sehari.

Es batu.
Berikutnya adalah es batu, bahan rumah tangga yang sangat mudah dan sederhana untuk dijadikan sebagai salah satu obat sakit gigi tradisional. Caranya yakni dengan menggunakan es batu yang dibungkus dengan menggunakan kain bersih dan tipis kemudian jadikan kompres pada pipi dimana gigi yang sakit berada, lakukan kompres ini selama beberapa menit. Menggunakan es batu sebagai bahan kompres ini berguna untuk mengurangi nyeri karena dapat mengurangi kerja saraf yang berada di sekitar lokasi nyeri. Hanya saja pada beberapa masalah khusus digigi, jika saraf pada gigi berlubang tersebut langsung terkena rangsangan dingin dari es batu maka nyeri justru akan bertambah hebat.

Untuk itu anda tetap perlu melakukan pemeriksaan ke dokter gigi untuk mengetahui masalah yang menyebabkan anda mengalami sakit gigi. Jika anda sering membaca mengenai teknik akupuntur maka anda pasti pernah mendengar bahwa untuk mengurangi sakit gigi anda bisa menggosokkan es batu diantara ibu jari dan jari telunjuk anda, mekanisme berkurangnya nyeri ini dikarenakan teknik yang baru saja anda lakukan di atas dapat menghambat penyampaian rangsang nyeri ke otak.

Minyak cengkeh.
Minyak cengkeh juga merupakan salah satu obat sakit gigi tradisional yang sangat banyak penggunaannya oleh masyarakat Indonesia. Jika anda tidak menemukan minyak cengkeh anda bisa menghancurkan 1 atau 2 buah cengkeh dengan cara digerus atau dikunyah sehingga nantinya akan mengeluarkan kandungan minyak di dalamnya. Minyak dari tanaman cengkeh ini memiliki kandungan allicin yang dapat mengurangi rasa nyeri dan terutama digunakan untuk mengurangi rasa sakit gigi pada anak-anak.

Anda dapat menggunakan minyak cengkeh dengan cara menggosokannya langsung pada gigi atau gusi yang mengalami nyeri atau dengan menggunakan bantuan cutton bud agar bisa mengenai bagian dalam dari gigi yang berlubang.

Bawang putih.
Obat sakit gigi tradisional yang kelima adalah bawang putih, dimana efek yang diberikan dari penggunaan bawang putih ini hampir serupa dengan obat-obatan lain yang sudah disebutkan sebelumnya yakni sebagai pereda rasa sakit. Selain itu bawang putih juga diketahui memiliki efek antiseptik yang bisa mengurangi infeksi yang sedang terjadi pada gigi atau gusi anda. Anda bisa langsung mengunyah 1 potong bawang putih dan potongan bawang putih tersebut anda letakkan pada gigi yang sedang bermasalah.

Bawang merah.
Tidak mau kalah dengan bawang putih, bawang merah juga bisa anda gunakan sebagai obat sakit gigi tradisional karena khasiatnya sebagai salah satu antiseptik yang bisa membasmi kuman. Ketika anda merasakan sakit disekitar gigi atau gusi maka anda bisa mengunyah 1 potong bawang merah mentah untuk mengurangi sensasi nyeri yang anda alami, dan jika anda tidak dapat mengunyah bawang merah ini maka anda bisa langsung meletakkan potongan bawang merah mentah ini pada gigi atau gusi yang sakit.

Demikianlah sejumlah bahan rumah tangga yang bisa anda jadikan sebagai obat sakit gigi tradisional untuk mengatasi sakit gigi yang hebat sebelum pergi ke dokter gigi. Perlu kami tekankan kembali bahwa penggunaan obat-obatan ini sama sekali tidak dapat menggantikan pengobatan yang diberikan oleh dokter gigi karena sifat pengobatan herbal ini hanya untuk mengurangi rasa nyeri yang timbul dan bukan mengatasi masalah sebenarnya seperti gigi berlubang, infeksi gusi dan sebagainya.

Jika setelah menggunakan obat sakit gigi tradisional seperti yang sudah disebutkan di atas, tetapi tidak terdapat perubahan maka anda bisa menggunakan sejumlah obat pereda nyeri seperti ibuprofen, akan tetapi untuk anak kecil akan lebih baik jika anda menggunakan parasetamol saja dan segera periksakan masalah gigi dan mulut ke dokter gigi terdekat. Akhir kata semoga artikel mengenai 6 bahan rumah tangga yang bisa digunakan sebagai obat sakit gigi tradisional ini berguna bagi kita semua.

Obat Gusi Berdarah dari Bahan Alami yang Terbukti Efektif

Anda dapat menggunakan obat gusi berdarah dari bahan-bahan alami yang mudah ditemukan di sekitar kita. Sehingga Anda dapat cepat menanganinya ketika mengalami gusi berdarah. Gusi berdarah merupakan salah satu masalah kesehatan mulut yang tidak boleh dianggap remeh. Sebab, gangguan pada gusi tidak hanya menimbulkan dampak baik lokal maupun sistemik. Dampak lokal yang dirasakan biasanya berupa rasa nyeri di sekitar area gusi yang mengalami perdarahan. Rasa nyeri bisa timbul kapan saja dan tentunya sangat mengganggu kenyamanan Anda. Sedangkan dampak sistemik yang dapat disebabkan oleh gangguan pada gusi antara lain yaitu timbulnya sakit kepala maupun gangguan persyarafan di daerah telinga, mata, tengkuk, dan sekitarnya.

Timbulnya gusi berdarah dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Faktor tersebut antara lain yaitu akibat infeksi kuman pada area gigi dan gusi, trauma akibat suatu benda (misalnya sikat gigi, tusuk gigi, garpu, sendok, sedotan), alergi pada gusi, dan kekurangan vitamin C atau vitamin K. Selain itu hal-hal yang dapat meningkatkan risiko terjadinya gusi berdarah yaitu pemakaian kawat gigi/behel, mengkonsumsi makanan yang terlalu manis sehingga memudahkan terjadinya peradangan, kebiasaan merokok, perubahan hormon, dan dapat pula dipicu karena faktor stres. Gusi berdarah ditandai dengan keluarnya darah dari dalam gusi, yang biasanya disertai dengan pembengkakan pada gusi dan rasa nyeri di sekitar gusi.

Berbagai Pilihan Obat Gusi Berdarah dari Bahan Alami yang Bisa Anda Coba
Jika mengalami gusi berdarah, sebaiknya segera Anda atasi. Sebab jika tidak segera ditangani akan menimbulkan infeksi yang makin parah. Langkah paling awal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi gusi berdarah yaitu dengan menghentikan perdarahannya. Caranya yaitu dengan melakukan penekanan pada gusi yang berdarah menggunakan kain yang bersih. Atau untuk hasil yang lebih optimal, Anda juga dapat menggunakan es batu kecil yang dimasukkan dalam kain yang digunakan untuk menekan gusi tersebut. Setelah perdarahannya berhenti, Anda dapat melakukan langkah pengobatan. Untuk mengobati gusi berdarah, Anda dapat menggunakan berbagai pilihan obat gusi berdarah berikut ini:

Daun Sirih
Daun sirih dikenal sebagai tanaman yang mempunyai kandungan zat antiseptik alami sehingga ampuh untuk digunakan sebagai obat gusi berdarah. Caranya yaitu siapkan kurang lebih lima lembar daun sirih yang masih segar lalu dicuci sampai bersih. Kemudian rebus daun sirih dengan 2 gelas air di dalam panci tertutup sampai mendidih. Setelah itu diamkan beberapa saat supaya agak dingin. Lalu gunakan ramuan daun sirih tersebut untuk berkumur dan lakukan 2 kali dalam sehari agar gusi berdarah yang Anda alami segera sembuh.

Daun Jarak
Di daerah perkotaan mungkin Anda agak kesulitan untuk mendapatkan daun yang satu ini, tetapi di daerah pinggiran kota atau di pedesaan tanaman ini cukup mudah ditemukan. Daun jarak ternyata juga merupakan obat gusi berdarah yang efektif. Caranya yaitu ambil beberapa lembar daun jarak, dibersihkan, kemudian direbus sampai mendidih dan ambil airnya. Untuk hasil yang lebih optimal, tambahkan kapur sirih secukupnya. Setelah itu gunakan ramuan daun jarak dan kapur sirih tersebut untuk berkumur.

Air lemon
Lemon merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C sehingga cocok digunakan sebagai obat gusi berdarah. Cara membuatnya yaitu siapkan setengah buah lemon, lalu diperas untuk diambil airnya. Masukkan perasan buah lemon tersebut pada 1 gelas air hangat. Gunakan larutan buah lemon untuk berkumur selama beberapa saat dan lakukan secara teratur.

Labu siam
Obat gusi berdarah yang berikutnya yaitu dengan menggunakan labu siam. Tanaman yang enak dibuat untuk sayur ini ternyata juga dapat digunakan untuk mengobati gusi berdarah. Caranya yaitu siapkan satu buah labu siam, cuci sampai bersih, potong-potong, lalu masukkan dalam 2 gelas air dan masak sampai mendidih. Setelah itu saring untuk diambil airnya dan tambahkan madu asli secukupnya untuk menambah khasiat ramuan. Gunakan ramuan labu siam dan madu tersebut untuk berkumur-kumur agar gusi berdarah segera sembuh.

Akar sereh
Akar sereh selain sebagai bumbu dapur juga dapat digunakan sebagai obat gusi berdarah. Akar sereh mengandung zat antibiotik alami sehingga efektif untuk meredakan peradangan dan menyembuhkan gusi berdarah. Caranya yaitu siapkan akar sereh secukupnya lalu direbus dan disaring untuk diambil airnya. Setelah dingin, gunakan air rebusan akar sereh tersebut untuk berkumur dan lakukan secara teratur.

Minyak cengkeh
Cengkeh merupakan jenis tanaman obat yang berkhasiat untuk menyembuhkan beberapa penyakit, termasuk untuk mengobati gusi bengkak atau berdarah karena mengandung zat anti inflamasi, anti anti bakteri, zat antioksidan, dan anestesi alami. Cara mengobati gusi bengkak dan berdarah menggunakan minyak cengkeh yaitu ambil cengkeh secukupnya kemudian ditumbuk sampai halus. Tambahkan minyak zaitun secukupnya untuk menambah khasiat ramuan. Lalu oleskan ramuan tersebut pada gusi yang mengalami perdarahan. Untuk mengoleskan ramuan ini pada gusi, tentunya harus dihentikan dulu perdarahannya.

Buah stroberi
Buah stroberi merupakan buah yang banyak mengandung vitamin C yang kandungannya melelebihi jeruk. Kandungan vitamin C di dalam stoberi yaitu sekitar 83 mg dalam setiap 100 gram stroberi. Untuk mengobati gusi berdarah menggunakan buah stroberi caranya yaitu ambil beberapa buah stroberi, cuci sampai bersih, kemudian dihaluskan. Anda dapat menghaluskan dengan cara ditumbuk manual atau dapat pula dengan diblender. Setelah halus, oleskan pada bagian gusi yang mengalami peradangan atau perdarahan.

Air garam
Air garam juga dapat digunakan untuk mengobati gusi berdarah. Kandungan natrium dalam garam cukup ampuh untuk meredakan radang gusi dan mencegah perdarahan. Cara membuatnya yaitu ambil garam sebanyak 1 sendok teh kemudian masukkan ke dalam 1 gelas air matang hangat dan aduk sampai rata. Gunakan larutan air garam tersebut untuk berkumur dan lakukan secara teratur maka gusi berdarah yang Anda alami akan segera sembuh.

Timbulnya gusi berdarah biasanya diawali dengan adanya peradangan pada gusi. Dan peradangan pada gusi pada umumnya berkaitan erat dengan kesehatan gigi. Oleh karena itu masalah gigi dan gusi merupakan hal yang saling terkait dan tak terpisahkan. Jika Anda mengalami gusi berdarah, Anda juga harus memperhatikan ada tidaknya masalah di gigi Anda seperti caries gigi maupun gigi berlubang. Maka selain mengatasi masalah gusi dengan obat gusi berdarah seperti yang telah dipaparkan di atas, maka Anda juga harus mengatasi permasalahan pada gigi Anda.

Untuk mencegah terjadinya gusi berdarah, hal yang dapat Anda lakukan antara lain yaitu dengan menggosok gigi menggunakan pasta gigi secara rutin minimal dua kali dalam sehari. Anda juga dapat menggunakan obat kumur anti bakteri terutama ketika terjadi peradangan pada gigi atau gusi. Anda sebaiknya mengurangi makanan atau minuman yang manis-manis karena dapat lebih mudah memicu terjadinya perkembangbiakan kuman. Untuk menghindari trauma pada gusi, sebaiknya Anda lebih berhati-hati ketika menggosok gigi, ketika menggunakan alat makan, atau saat membersihkan gigi dengan tusuk gigi. Konsumsi lah sayur dan buah-buahan terutama yang banyak mengandung vitamin C dan K. Hindari kebiasaan merokok dan konsumsi minuman beralkohol, serta hindari stres. Jika mengalami gangguan gusi berdarah yang sering muncul dan susah sembuh maka sebaiknya konsultasikan ke dokter gigi untuk penanganan lebih lanjut.

Muncul Benjolan di Leher Kiri? Inilah Berbagai Penyebabnya

Siapa saja tentu akan sangat terkejut jika menemukan benjolan di leher kiri maupun kanan tanpa alasan yang jelas. Timbul benjolan ini memang sering kali dikaitkan dengan adanya masalah kesehatan pada kelenjar getah bening di leher kita. Pendapat ini tidak sepenuhnya salah, kelenjar getah bening merupakan salah satu organ berukuran kecil seperti kacang yang memegang peranan penting dalam sistem pertahanan tubuh kita.

Kelenjar getah bening tersebar di seluruh tubuh kita termasuk di leher dan merupakan tempat sel darah putih yang bertugas melindungi tubuh dari infeksi dan proses imun lainnya. Lalu apakah semua benjolan yang timbul di leher selalu berasal dari Kelenjar Getah Bening? Hal ini tentu tidak benar, berbagai penyakit bisa menimbulkan benjolan pada leher anda. Untuk itu mari kita sama-sama menyimak apa saja kemungkinan penyebab benjolan di leher kiri dan sedikit pembahasan mengenai cara mengobatinya.

Apa Saja Penyebab Benjolan di Leher Kiri yang Sering Ditemui?
Alasan pembesaran Kelenjar Getah Bening (KGB) sebagian besar disebabkan oleh respon tubuh kita terhadap infeksi maupun masalah lain di dalam tubuh. Apapun  kondisi tersebut jika membutuhkan sel-sel darah putih maka kerja KGB anda akan berkali-kali lipat sehingga ukurannya ikut membesar. Akan tetapi ini bukanlah satu-satunya alasan timbul benjolan di leher kiri anda, mari kita simak apa saja penyebab timbul benjolan ini dilihat dari organ yang terlibat.

Kelenjar Getah Bening (KGB)
Jika dilihat dari lokasi timbulnya benjolan di leher kiri maka KGB merupakan organ yang paling sering dicurigai mengalami masalah. Seperti yang disebutkan sebelumnya, pembesaran KGB terjadi disebabkan oleh respon tubuh kita sendiri terhadap proses infeksi atau masalah lain seperti keganasan. Infeksi dan proses keganasan yang terjadi pada kepala, rongga sinus (rongga pada tulang wajah yang normal berisi udara), tenggorokan, amandel, gigi ataupun kelenjar ludah bisa menyebabkan pembesaran KGB di leher.

Pertama kita akan membahas infeksi pada KGB sendiri, dalam dunia medis kondisi ini disebut dengan istilah limfadenitis. Limfadenitis ini sering disebabkan oleh infeksi bakteri terutama kuman TBC yakni Mycobacterium tuberculosis dan penyakitnya dikenal dengan istilah skrofuloderma.

Infeksi pada KGB atau kelenjar limfe ini akan menimbulkan benjolan di leher kiri atau kanan yang berwarna merah dan nyeri. Kadang infeksi pada KGB ini bisa menyebabkan ulkus atau luka borok pada leher penderitanya jika tidak segera diobati. Luka borok ini banyak terjadi pada kasus limfadenitis TB, infeksi kuman TBC biasanya merupakan penyebaran dari infeksi TBC di tempat lain seperti pada TBC paru.

Kedua, kita akan membahas mengenai infeksi yang terjadi pada organ lain namun menyebabkan pembesaran kelenjar getah bening di leher anda. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, infeksi pada rongga sinus, gigi, tenggorokan dan juga amandel akan menyebabkan KGB di leher anda membesar. Hal ini disebabkan pada kasus infeksi di daerah kepala dan leher akan merekrut sel darah putih untuk pertahanan diri dari KGB di daerah leher. Tentu tidak heran jika anda pernah mengalami sakit tenggorokan dan menemukan benjolan di leher kiri dan kanan anda. Infeksi di dalam kasus ini bisa disebabkan oleh apa saja, baik virus maupun bakteri.

Berikutnya penyebab timbulnya benjolan di leher kiri atau kanan anda adalah dari proses keganasan atau kanker. Seperti yang kita ketahui pada kasus kanker terdapat perkembangan sel dan jaringan yang tidak normal di dalam tubuh, dan merusak sistem pertahanan tubuh secara umum sehingga perkembangan sel tersebut tidak dapat ditekan. Pembesaran KGB di leher paling sering disebabkan oleh keganasan yang menyerang bagian kepala dan leher. Keganasan pada daerah kepala dan leher seperti kanker mulut, tenggorokan, kanker pita suara dan juga kanker lidah merupakan efek jangka panjang yang disebabkan kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.

Kelenjar tiroid
Penyebab benjolan di leher kiri ataupun kanan berikutnya berasal dari kelenjar tiroid atau yang sering disebut kelenjar gondok. Kelenjar ini berbentuk seperti kupu-kupu dan terletak pada leher bagian depan setiap manusia dan mengatur banyak fungsi metabolisme tubuh. Pembesaran kelenjar tiroid bisa disebabkan oleh beberapa kondisi seperti pada nodul tiroid khususnya penyakit gondok.

Pada kasus gondok penyebab pembesaran kelenjar tiroid disebabkan oleh kurangnya iodium dari asupan makanan penderitanya. Keluhan yang dirasakan oleh penderita gondok biasanya minimal dan hanya berupa pembesaran kelenjar yang muncul tiba-tiba. Kelenjar tiroid yang membesar biasanya tidak simetris sehingga mungkin saja hanya terlihat pada leher kiri atau kanan.

Kelenjar ludah
Penyebab timbulnya benjolan di leher kiri ataupun kanan berikutnya berasal dari kelenjar ludah (kelenjar parotis). Seperti pada 2 kelenjar sebelumnya, beberapa penyakit dapat menyebabkan pembesaran pada kelenjar ini dan berujung pada perasaan timbulnya benjolan pada leher anda. Kelenjar ludah ini sendiri secara normal berada di leher tepat di bawah rahang, di daerah pangkal rahang bawah dan juga di bawah lidah. Penyebab pertama dan paling sering adalah infeksi Virus mumps atau yang lebih dikenal dengan istilah gondongan. Selain gondongan, pembesaran kelenjar air ludah ini juga dapat disebabkan oleh kanker kelenjar parotis.

Lalu, Bagaimana dengan Cara Mengobati Benjolan di Leher Ini?
Seperti yang sudah kita bahas sebelumnya, penyebab timbulnya benjolan di leher kiri atau kanan ini beragam. Untuk pembesaran KGB yang disebabkan oleh infeksi dari organ lain pada daerah kepala dan leher maka fokus infeksi yang utama harus diobati terlebih dahulu. Jika anda mengalami flu atau radang tenggorokan misalnya, pengobatan radang tenggorokan dan flu tersebut menjadi pilihan utama untuk mengatasi pembesaran KGB di leher.

Berbeda dengan kasus infeksi di atas, pada kasus pembesaran KGB yang disebabkan oleh infeksi kuman TBC maka anda harus mengikuti terapi TBC selama 6 bulan atau lebih secara teratur guna mendapatkan penyembuhan. Jika pada kasus infeksi KGB yang telah menjadi borok maka tindakan pembersihan luka penting dilakukan untuk mengurangi infeksinya.

Selanjutnya, jika timbulnya benjolan disebabkan oleh proses keganasan maka anda harus mendiskusikan jenis terapi yang tepat guna meredam pertumbuhan sel kanker tersebut dengan dokter. Pada kasus kelenjar tiroid pemberian iodium tambahan dan beberapa jenis obat bisa mengurangi keluhan benjolan yang ada, begitu pula pada kasus kelenjar air ludah pemeriksaan dari dokter dapat memberikan pertolongan yang tepat dan aman bagi keluhan anda tersebut.

Untuk itu setelah mengetahui apa saja kemungkinan penyebab timbulnya  benjolan di leher kiri ataupun kanan, anda memang membutuhkan pemeriksaan dan juga saran dokter untuk penanganan lebih lanjut. Semakin cepat anda mengetahui jenis penyakit yang anda derita, maka akan semakin besar kemungkinan keberhasilan terapi yang anda jalani. Semoga artikel ini bermanfaat untuk menambah wawasan kita semua.

Beberapa Manfaat Jeruk Lemon yang Sebaiknya Anda Ketahui

Tahukah Anda bahwa manfaat jeruk lemon itu sangat banyak dan sangat menguntungkan? Genus Citrus (keluarga jeruk) dikenal sangat kaya manfaat yang memiliki kemiripan satu dengan yang lainnya, namun sebenarnya juga memiliki kekhasan manfaat masing-masing. Hal ini dikarenakan tiap jenis jeruk presentase kandungan nutrisinya berbeda-beda. Jeruk lemon mungkin termasuk jenis jeruk yang kurang banyak dikonsumsi dibandingkan dengan jenis jeruk lain, hal ini dapat dimaklumi karena harganya yang cukup mahal. Jeruk lemon selama ini lebih banyak digunakan sebagai penambah cita rasa masakan dan untuk mempersegar minuman.

Mengonsumsi jeruk lemon memiliki dampak yang sangat baik bagi kesehatan, dapat mencegah berbagai penyakit, dan juga dapat dimanfaatkan sebagai pengobatan alami bagi bermacam penyakit. Bahkan buah ini dapat dimanfaatkan untuk membantu diet menurunkan berat badan. Berikut ini ulasan selengkapnya.

Apa Saja Manfaat Jeruk Lemon yang Penting untuk Kesehatan?
Menurut USDA, satu buah jeruk lemon mentah yang belum dikupas (sekitar 58 gram) mengandung 17 kalori, 0.6 gram protein, 0.2 gram lemak dan 5.4 gram karbohidrat (termasuk gula dan serat). Buah jeruk lemon juga mengandung banyak vitamin C, thiamin, riboflavin, vitamin B-6, asam pantotenat, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, dan kalium. Jika Anda mengkonsumsi satu buah jeruk lemon saja dalam sehari, kebutuhan vitamin C harian Anda sudah terpenuhi. Dengan banyaknya kandungan nutrisi yang bervariasi menjadikan jeruk lemon memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh, seperti berikut ini:

Menurunkan Risiko Terkena Stroke dan Serangan Jantung
Menurut American Heart Association, manfaat jeruk lemon bila dikonsumsi dalam jumlah yang cukup banyak dan rutin ialah dapat menurunkan risiko seorang perempuan untuk terkena stroke otak. Data penelitian mereka mengatakan bahwa kelompok perempuan yang menkonsumsi lemon ternyata memiliki risiko 19% lebih rendah terkena stroke dibandingkan kelompok yang tidak mengkonsumsi lemon. Jeruk lemon juga menurunkan risiko terjadinya serangan jantung karena manfaatnya yang dapat melindungi pembuluh darah dari penimbunan kolesterol.

Mencegah Penyakit Kanker
Penyakit kanker adalah salah satu jenis penyakit yang berbahaya dan mematikan. Salah satu penyebab terjadinya kanker di dalam tubuh adalah karena adanya radikal bebas yang berlebihan dan mengacaukan sistem tubuh. Buah jeruk lemon memiliki banyak antioksidan (vitamin C) yang dapat bekerja menangkal dan menetralisir radikal bebas tersebut sehingga melindungi tubuh dari terjadinya penyakit kanker.

Menjaga Kesehatan Kulit
Kolagen yang merupakan salah satu zat penyusun kulit manusia dipengaruhi oleh kadar vitamin C dalam tubuh. Pembentukan kolagen akan semakin baik dan optimal bila vitamin C yang di dalam tubuh dalam jumlah yang memadai. Ini artinya, manfaat jeruk lemon yang tinggi vitamin C akan memelihara kesehatan kulit, mengurangi kerutan kulit dan meningkatkan kualitas kulit.

Membantu Menstabilkan pH Tubuh
Keseimbangan asam dan basa tubuh merupakan hal yang penting bagi kesehatan. Penelitian menyatakan bahwa pH tubuh yang cenderung asam tidak baik untuk metabolisme tubuh. Salah satu manfaat jeruk lemon yang lain ialah dapat menetralisir asam berlebih dalam tubuh kita. Uniknya, jeruk lemon yang sifatnya asam akan dirubah menjadi basa ketika sampai di lambung, sehingga juga bisa dimanfaatkan untuk obat alami sakit maag. Sifat jeruk lemon yang unik ini juga bermanfaat untuk memecah batu ginjal.

Mencegah Sesak Nafas atau Asma
Manfaat lemon yang satu ini sangat berguna bagi mereka yang menderita asma. Risiko terjadinya asma dapat dicegah dengan konsumsi vitamin C yang mencukupi kebutuhan tubuh. Penelitian menunjukkan kelompok yang mengkonsumsi vitamin C yang cukup ternyata lebih jarang terkena serangan asma dibandingkan kelompok yang tidak mengkonsumsi vitamin C dengan teratur.

Trik Agar Tidak Sakit Setelah Olahraga di Pagi hari

Banyak orang yang enggan melakukan olahraga pagi dikarenakan malas dan lebih nyaman untuk melanjutkan tidur. Akan tetapi olahraga pagi pun memberikan bnyak manfaat jika diakukan dengan baik. Selain itu, olah raga di pagi hari memiliki banyak tantangan, seperti kita harus bangun pagi. Anda bisa mulai mencoba untuk berolah raga di pagi hari, karena ada banyak manfaat yang anda dapatkan.

Selain sinar matahari yang masuk ke retina mata di pagi hari. Olah raga pagi membantu untuk mengawali fungsi metabolis seperti memicu keluarnya hormon yang mempengaruhi nafsu makan, tekanan darah dan siklus bangun dan tidur.

Olahraga pagi hari memang bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Tapi jika dilakukan dengan cara yang salah maka bukan manfaat yang didapat melainkan rasa sakit. Lalu bagaimana agar tidak sakit setelah olahraga pagi?

Jika orang memiliki jadwal olahraga yang ketat dan langsung melakukannya segera setelah bangun tidur tanpa mengonsumsi apapun maka bisa membuat orang jadi mual dan lemas sepanjang hari.

Namun kondisi ini sebenarnya bisa dihindari dengan melakukan beberapa tindakan pencegahan serta beradaptasi dengan rutinitas yang akan dilakukannya. Berikut ini hal-hal yang bisa dilakukan,

1. Aturlah jadwal di pagi hari agar memungkinkan melakukan latihan lebih nyaman. Jika tahu akan jadi sakit apabila langsung olahraga setelah bangun tidur, maka atur ulang rutinitas di pagi hari agar memberi kesempatan beebrapa menit bagi tubuh sebelum langsung berolahraga.

2. Membagi waktu sarapan menjadi 2 bagian untuk menghindari berolahraga dalam keadaan perut kosong atau justru terlalu kenyang. Makanlah camilan tinggi kalori kompleks sebelum olahraga untuk memberi tenaga dan menghindari serangan gula darah rendah, serta mengonsumsi lagi sarapan protein setelah olahraga.

3. Melakukan pemanasan sebelum memulai olahraga, hal ini karena tubuh akan merasa lelah dan otot akan menjadi sakit jika langsung beraktivitas tanpa melakukan pemanasan terlebih dahulu. Dengan pemanasan dan peregangan akan membuat otot utama secara bertahap siap untuk latihan lebih intens.

4. Minum air yang cukup untuk mengganti cairan yang hilang melalui keringat selama latihan, bahkan meski tidak terasa haus. Jika merasa mual bisa jadi itu adalah tanda pertaam dehidrasi.

5. Melakukan aktivitas secara bertahap mulai dari yang ringan, karena gerakan awal latihan yang tinggi bisa membuat sakit dan tidak memberikan waktu bagi tubuh untuk beradaptasi.

Inilah Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Sehat dan Bugar

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh – Kita sering mendengar sebuah kata mutiara bahwa “Sehat itu mahal”. Iya memang, pada saat sehat terkadang kita tidak merasakan arti sehat yang sesungguhnya. Namun jika kita sedang dalam keadaan sakit, kita baru akan merasa betapa berharganya kesehatan tubuh.

Beberapa cara menjaga kesehatan tubuh bisa dilakukan karena kita tidak akan pernah tahu kapan kita akan sakit. Mencegah lebih baik daripada mengobati bukan?

Jika tubuh sakit, kita tidak akan bisa melakukan berbagai pekerjaan sehari-hari. Semua akan terhambat karena sakit yang kita derita. Biaya yang akan kita keluarkan tidak murah jika kita sampai dirawat di rumah sakit.

Selain itu, akan ada banyak orang yang akan cemas dengan keadaan kita. Jadi sehat tidaklah untuk kita sendiri namun juga untuk keluarga.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Bugar
Kesehatan badan akan didapatkan jika badan dalam kondisi fit dan mampu untuk diajak bekerja dan menjalankan semua aktivitas keseharian kita. Dan untuk mendapatkan kondisi badan yang fit ini, kita harus menerapkan beberapa cara menjaga kesehatan tubuh kita.

Menjaga kesehatan bisa ditempuh dengan berbagai cara mulai dari yang biayanya murah sampai yang mahal. Berikut ini adalah beberapa cara menjaga kesehatan tubuh. Meskipun terkesan sepele, namun sangatlah penting perannya dalam menjaga kesehatan tubuh kita.

1. Banyak Minum Air Putih
75% tubuh kita adalah terdiri dari air, maka air sangatlah penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Tubuh kita memerlukan asupan air yang cukup. Dengan asupan air yang cukupn ini akan membantu memudahkan sistem pencernaan kita. Jika sistem pencernaan lancar, maka metabolisme tubuh akan baik juga.

Kita membutuhkan sedikit 8 gelas air setiap harinya. Air yang dapat dikonsumsi adalah air yang telah matang, karena kandungan zat yang berbahaya dalam air yang sudah matang sudah hilang.

Banyak mengonsumsi air putih juga sangat diperlukan bagi kita yang banyak duduk ketika bekerja. Dengan banyak meminum air putih ini, akan mengurangi rasa pegal dan juga sakit punggung karena kebanyakan duduk.

2. Perbanyak Memakan Buah Dan Sayuran
Buah dan sayuran mengandung banyak vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Jadi sayur dan buah sebaiknya selalu ada dalam menu keseharian kita. Mengonsumsi sayuran khususnya sayuran hijau juga dapat mencegah timbulkan kanker dalam tubuh.

Klorofil pada sayuran banyak mengandung magnesium yang berguna untuk menangkal kanker. Dengan mengonsumsi buah dan sayur setiap hari, maka asupan gizi kita akan seimbang dan akan membuat sistem kekebalan tubuh kita kuat dan tidak mudah terserang penyakit.

3. Olahraga Secara Rutin Dan Teratur
Olahraga ringan minimal 15 menit setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kita. Apapun olahraga yang kita pilih dan kita lakukan secara rutin, dapat membuat tubuh menjadi bugar dan fit.

4. Turunkan Berat Badan
Tubuh yang ideal adalah gambaran dari tubuh yang sehat. Jika kita kegemukan, biasanya kita sangat jarang berolahraga. Kegemukan juga sarangnya penyakit. Penyakit yang mengintai ketika kita sedang gemuk adalah darah tinggi, kolesterol, stroke dan juga obesitas.

Selain itu, tubuh akan terasa tidak nyaman untuk bergerak akibat berat badan kita yang tidak ideal. Penampilanpun pastinya akan terganggu bukan jika badan kita gemuk? banyak cara untuk bisa mendapatkan tubuh ideal.

Salah satunya adalah dengan diet. Namun yang perlu digaris bawahi adalah diet yang dapat menurunkan berat badan dengan aman adalah diet sehat. Lalu barengi juga dengan olahraga rutin agar diet berhasil.

Di atas tadi adalah cara menjaga kesehatan tubuh kita. Ingat kesehatan sangatlah berharga. Kita akan merasakan ini jika sakit sudah datang. Jadi sebelum sakit menyerang, mari kita menjaga tubuh kita agar tetap sehat. Jika ada saran, kritik atau tambahan, silahkan tulis di kolom komentar. Semoga bermanfaat dan terima kasih.

Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan Olahraga Supaya Tetap Bugar

Mengapa Kita Susah Menurunkan Berat Badan?
Karena selama ini kita menumpuk racun yang sudah memenuhi usus dan organ di tubuh kita. Racun/ toxin inilah yang membuat metabolisme ditubuh kita menurun. Metabolisme yang merupakan kemampuan alami tubuh untuk membakar lemak menjadi energy. Ketika metabolisme kita rendah, makan apapuna akan jadi lemak bahkan minum air putih saja bisa jadi lemak. Mengapa bisa gitu? itu karena Racun yang menempel di usus kita.

Apa yang harus kita lakukan?
Anda Harus segera melakukan Detoksifikasi tubuh. Sebab 80% penyakit bersumber pada usus kita. Bila usus kita sudah diperbaiki, organ penting lainnya akan mengikuti. Nah setelah itu kita imbangi dengan olah raga dan mengkonsumsi makanan yang sehat untuk tubuh. Makanan organik bisa menjadi salah satu solusinya. Selain itu ada program yang bisa melangsingkan sekaligus membuang racun-racun (detoksifikasi) tubuh hanya dalam 20 hari, yaitu yang bernama Smart Detox. Info lebih lanjut tentang program Detox Untuk Menurunkan Berat Badan Hanya 20 hari.


Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan Olahraga Supaya Tetap Bugar
Kesehatan merupakan keadaan paling penting dalam menjalani hidup, menjalani berbagai aktivitas, kesehatan juga berperan penting dalam berbagai kegiatan kita setiap hari, dan salah satu harga mahal bagi mereka yang tengah sakit. Untuk itu, menjaganya adalah tindakan yang tepat agar kita tetap sehat setiap hari. Kami akan memberikan tips tentang menjaga kesehatan tubuh dengan rutin olahraga, menjaga tubuh tetap bugar, berenergi dan dalam kondisi atau keadaan sehat secara alami. Berikut ini ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa Anda lakukan setiap hari.

MENJAGA KESEHATAN TUBUH DENGAN OLAHRAGA SUPAYA TETAP BUGAR

1. Berjalan Kaki. Olahraga sederhana yang dapat kita lakukan yaitu berjalan kaki. Ini merupakan salah satu jenis olahraga sederhana yang dapat anda lakukan setiap harinya. Luangkan waktu anda sejenak setiap pagi untuk berjalan kaki atau jika jarak sekolah atau tempat anda bekerja cukup dekat, anda dapat berjalan kaki untuk mencapai sekolah atau tempat anda bekerja.

2. Berlari. Olahraga sederhana yang kedua yaitu berlari. Mungkin ini salah satu olahraga yang tidak sulit anda lakukan. Anda bisa meluangkan waktu di pagi hari untuk melakukan jenis olahraga yang satu ini. Olahraga ini sangat baik untuk masa otot anda dan juga membakar kalori dalam tubuh anda.

3. Push Up. Olahraga sederhana yang ke tiga yaitu push up dan sit up. Olahraga ini tidak terlalu banyak menyita waktu anda dan dapat anda lakukan di sela-sela aktivitas anda setiap hari. Manfaat dari olahraga ini yaitu untuk membakar kalori tubuh anda dan membuat tubuh anda bugar serta mampu membentuk otot tubuh anda.


4. Senam. Olahraga sederhana yang keempat yaitu senam. Olahraga ini juga sangat mudah anda lakukan setiap harinya. Jika di iringi musik olahraga ini juga makin menyenangkan untuk dilakukan setiap harinya.Olahraga ini juga dapat dilakukan oleh semua orang di berbagai jenjang umur dari anak-anak hingga lansia. Manfaatnya sangat baik untuk kesehatan tubuh anda dan menjaga kebugaran anda setiap harinya.

5. Bersepeda. Olahraga sederhana yang kelima yaitu bersepeda. Olahraga ini juga sangat mudah dilakukan oleh semua orang di berbagai jenjang umur. Anda dapat melakukannya setiap pagi menjelang aktivitas padat anda setiap harinya. Manfaatnya juga sangat baik untuk menjaga kondisi dan kesehatan dan kebugaran tubuh anda.

MENJAGA KESEHATAN TUBUH DENGAN OLAHRAGA SUPAYA TETAP BUGAR
Dengan beberapa jenis olahraga di atas semoga bisa membantu Anda dalam menjaga kesehatan tubuh supaya tetap bugar. Jangan lupa untuk melakukan kegiatan olahraga ini setiap hari ya agar kesehatan tubuh selalu terjaga.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Manusia Secara Alami

Cara menjaga kesehatan tubuh secara alami agar tetap tubuh tetap sehat merupakan hal yang sangat penting sekali harus anda perhatikan, karena dengan kesehatan tubuh yang tetap terjaga dapat menopang kehidupan manusia menjadi lebih baik.

Mungkin anda merasa bahwa urusan kesehatan terlihat sepele karena anda belum pernah merasakan gangguan kesehatan yang berarti.

Namun jika anda pernah merasakan gangguan kesehatan yang cukup serius pasti lah itu akan menyadarkan anda bahwa ternyata kesehatan tubuh itu sangat penting sekali bahkan tidak bisa di ukur dengan uang berapapun jumlahnya.

Oleh sebab itu agar kesehatan tubuh tetap stabil dan terjaga dengan baik anda harus memperhatikan beberapa hal yang berhubungan langsung terhadap kesehatan anda, agar kesehatan tubuh anda tetap terjaga dan tubuh bisa selalu sehat sepanjang hari.

Tips menjaga kesehatan tubuh secara alami

Penuhi kebutuhan tidur
Tidur merupakan hal yang wajib sekali anda lakukan setiap hari, tidur akan sangat berpengaruh sekali terhadap kesehatan anda.

Tidur bermanfaat untuk merelaksasi otot-otot tubuh yang bekerja seharian, melancarkan metabolisme tubuh dan menenangkan pikiran sehingga ketika bangun dipagi hari tubuh kembali fresh untuk melakukan aktifitas sehari-hari.

Menerapkan pola makan sehat
Ini merupakan hal yang sangat penting sekali karena 50 % kesehatan tubuh manusia dipengaruhi oleh pola makan yang mereka terapkan.

Pola bukan hanya pemilihan makanan sehat yang harus di konsumsi namun juga menejemen waktu makan serta cara-cara makan yang baik juga termasuk didalamnya.


Pilih makan-makanan yang sehat dan bergizi ( 4 sehat 5 sempurna ), hindari berbagai makanan yang dapat merusak kesehatan serta konsisten menerapkan jam makan teratur dengan porsi yang cukup sesuai dengan kebutuhan tubuh individu masing-masing.

Olahraga teratur
Olahraga merupakan langkah penting yang harus anda lakukan jika ingin memiliki tubuh yang selalu sehat, olahraga dimaksudkan untuk membuat tubuh anda selalu aktif bergerak agar otot-otot tidak keram dan memperlancar metabolisme tubuh yang ditandai dengan keluarnya keringat, selain itu olahraga juga dapat membuat kesehatan jantung tetap terjaga.

Anda tidak perlu melakukan olahraga yang repot-repot jika ingin tubuh tetap sehat anda bisa melakukan olahraga santai seperti lari pagi, jogging, bersepeda, berenang dan olahraga ringan yang menyenangkan lainnya.

Melengkapi nutrisi tubuh dengan multivitamin
Vitamin merupakan zat yang sangat dibutuhkan sekali oleh tubuh untuk membantu proses metabolisme tubuh menjadi lancar dan seimbang.

Jika metabolisme tubuh seimbang maka tentu saja kesehatan tubuh anda tetap terjaga dengan baik.

Sumber vitamin alami memang banyak berasal dari sayuran dan buah-buahan namun ada sebagian orang yang walaupun sudah mengkonsumsi berbagai buah dan sayuran namun asupan vitaminnya masih belum tercukupi misalnya saja orang yang sedang hamil, orang vegetarian, dan orang-orang yang sedang menderita penyakit tertentu.

Hal ini sangat disarankan sekali bagi anda untuk selalu mencukupi asupan vitamin harian anda sesuai dengan yang dibutuhkan oleh tubuh anda dengan mengkonsumsi berbagai tambahan multivitamin.
Hindari stress dan selalu berfikir positif

Kehidupan manusia memiliki sinergi antara fisik dan mental, bukan hanya kesehatan fisik saja yang anda perhatikan namun juga kesehatan mental ikut ambil bagian dan sangat mempengaruhi kesehatan tubuh anda.

Agar kesehatan mental tetap terjaga menurut pakar kesehatan sangat dianjurkan sekali bagi anda untuk selalu mengontrol emosi dengan selalu berfikir positif selain itu usahakan pikiran anda selalu enjoy dalam menjalani segala aktifitas kehidupan agar masalah strees tidak menimpa anda.

Hindari berbagai hal yang dapat mengganggu kesehatan
Ini juga merupakan hal yang wajib sekali anda lakukan agar kesehatan tubuh anda tetap terjaga yaitu dengan menghindari berbagai hal yang dapat mengganggau kesehatan anda, misalnya saja dengan menghidari minuman beralkohol, narkoba, bergadang, makan makanan junk food dan hal-hal lain yang dapat mengganggu kesehatan anda lainnya.

Baiklah itulah tadi beberapa hal yang perlu anda ketahui tentang bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh yang baik dan benar.

Kelangsungan kehidupan mu sangat bergantung pada tindakan mu sendiri, oleh sebab itu marilah mulai sekarang melangkah untuk menjalani hidup yang lebih baik.

Inilah Tata Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Wanita Yang Benar

Cara menjaga kesehatan tubuh wanita sudah menjadi suatu hal yang utama dan sangatlah penting untuk setiap manusia, baik anak-anak, dewasa dan tak terkecuali orang tua. Apalagi orang tua harus bisa menjaga kestabilan dan kesehatan tubuhnya walaupun dengan olahraga-olahraga yang ringan. Dan juga para kaum wanita dengan segala aktifitasnya dari bangun tidur sampai menjelang tidur.

Maka dari itu, wanita sangatlah perlu untuk memperhatikan kondisi tubuhnya agar tetap sehat dan bugar. Apabila seorang wanita atau bahkan ibu sakit, pastinya akan membuat susah baik bagi dirinya sendiri maupun keluarganya. Karena wanita adalah sosok penjaga untuk anak-anaknya. Maka menjaga kesehatan bagi wanita adalah wajib hukumnya.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Wanita Yang Baik Dan Benar
Seperti yang telah dikemukakan di atas , bahwa wanita memang sangat banyak memiliki kegiatan di setiap harinya. Baik sebagai ibu rumah tangga maupun sebagai pekerja atau pengusaha dan lain sebagainya. Maka dari itu, dengan banyak memiliki jadwal yang padat untuk menjalankan aktifitasnya dalam kehidupan sehari-hari, wanita harus selalu menjaga kesehatannya agar tetap fit.

Berikut beberapa tips atau cara menjaga kesehatan tubuh wanita :

Hindari stress yang berlebihan
Pengaruh kesehatan tubuh kita bisa terjadi dari factor psikis kita. Maka hindarilah stress yang berlebihan agar tubuh kita tetap sehat, bugar dan juga fit. Selalu berbaik sangka dan berfikir positif. Apabila kita selalu berfikir yang baik dan tidak berburuk sangka pada orang maka bisa jadi bermacam masalah yang ada di depan kita, dapat diatasi dengan mudah dan stress pun tidak akan terjadi.

Membudayakan hidup sehat
Kita diwajibkan agar kita membudayakan hidup sehat untuk menangkal dari stress yang akan terjadi. Cara menjaga kesehatan tubuh wanita ini bisa dilakukan dengan cara menjaga kebersihan lingkungan, menjaga fikiran kita dari ha-hal yang negative, menjaga kebersihan tubuh kita dan juga kebersihan pakaian kita.


Olahraga dengan teratur
Olahraga setara rutin dan teratur setiap hari dapat menjaga kondisi kita agar tetap fit. Tubuh perlu di gerakkan agar otot-otot dapat bergerak dan merangsang tubuh agar tetap bugar. Selain daripada itu dengan kita olahraga teratur dan rutin, kita akan memiliki berat badan yang ideal.

Memperhatikan pola makan
Pola makan yang seimbang adalah merupakan kunci dalam menjaga kesehatan tubuh kita agar tetap sehat dan bugar. Dengan menghindari dari makanan yang tidak baik bagi tubuh kita seperti minuman yang bersoda, fast food, gorengan, dan selalu memperhatikan asupan gizi maka kita akan selalu sehat.

Demikianlah beberapa cara yang bisa wanita lakukan untuk menjaga tubuhnya agar selalu sehat dan fit agar tidak mengganggu aktifitas setiap harinya. Semoga artikel cara menjaga kesehatan tubuh wanita di atas bisa bermanfaat dan menginspirasi hidup sehat anda.

Tips Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Secara Alami

Ketahanan daya tahan tubuh anda tentunya sangat diperlukan untuk menjaga anda tetap sehat dan anda dapat beraktivitas menjalankan jadwal anda sehari-hari. Namun, tahukah anda bahwa ada cara menjaga kesehatan tubuh yang harus anda lakukan sehari-hari? Mungkin bagi anda, anda sudah melakukan aktivitas yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh anda misalnya dengan mengkonsumsi salah satu multivitamin.


Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Namun, ternyata cara tersebut belum tentu menjadi salah satu tips menjaga kesehatan tubuh anda dengan tepat. Karena seharusnya masih banyak yang harus anda lakukan selain meminum multivitamin tersebut. Oleh sebab itu, disini akan dibahas mengenai cara yang tepat menjaga daya tahan tubuh anda agar tetap sehat dan kuat.

Berikut beberapa tips menjaga kesehatan tubuh anda dengan membiasakan diri melakukan aktivitas ini sehari-hari. Diantaranya yang harus anda lakukan dan perhatikan, yaitu:


Tips Menjaga Kesehatan Tubuh
1. Usahakanlah untuk membiasakan pola tidur secukupnya. Bagi orang dewasa tentunya tidur selama 6 hingga 8 jam merupakan waktu yang cukup untuk dapat beristirahat dengan baik dan sehat. Maka dari itu, janganlah kekurangan tidur karena dapat berpengaruh pada konsentrasi anda namun juga jangan terlalu banyak tidur karena akan mengganggu masa aktivitas anda nantinya.

2. Cobalah untuk tetap berpikir positif karena dengan begitu akan mengurangi tingkat stress anda. tahukah anda, jika anda mengalami stress maka tubuh anda akan berusaha untuk mengikuti pola pikir anda. seperti contohnya ada orang yang nafsu makannya bertambah ketika dia mengalami stress. Maka dari itu, penting bagi anda untuk tetap berpikiran positif.

3. Lakukan olahraga rutin. Olahraga tidak hanya dengan mengunjungi sarana fitness atau mungkin lari pada pagi hari. Anda pun bisa menggunakan variasi olahraga yang anda inginkan. Contohnya anda bisa melakukan renang seminggu 3 kali atau bisa juga melakukan stretching dan gerakan-gerakan ringan yang dapat anda lakukan dirumah. Dengan begitu, setidaknya anda menggerakkan otot-otot tubuh anda.

4. Menjaga pola makan. Dengan menjaga pola makan tentunya menjadi salah satu hal yang baik bagi anda. bukan hanya membuat tubuh anda tetap bugar dan langsing, tetapi menjaga tubuh anda terserang penyakit berbahaya yang disebabkan oleh beberapa makanan yang mengandung banyak zat-zat berbahaya dan mengakibatkan kegemukan. Maka dari itu, penting adanya menjaga pola makan 4 sehat 5 sempurna.

5. Teruslah meminum multivitamin yang anda rasa cocok dengan anda. dari segala aktivitas tersebut diatas, tentunya anda harus tetap terjaga kondisi asupan vitaminnya. Maka dari itu, selain dari buah dan sayuran penting dan perlu juga bagi tubuh anda akan asupan vitamin yang berasal dari multivitamin yang telah disediakan oleh beberapa perusahaan vitamin.

Berikut diatas menjadi beberapa tipsmenjaga kesehatan tubuh anda untuk tetap bugar dan segar dalam menjalani aktivitas anda sehari-hari. Terlebih disaat anda sedang melakukan tugas berat dalam cuaca yang cukup ekstrim. Ingatlah bahwa mencegah lebih baik dari mengobati, maka dari itu penting bagi anda untuk membuat jadwal olahraga, makan, kerja, tidur dan bahkan hingga jadwal liburan anda, dengan begitu, anda tidak akan merasa lelah dengan aktivitas sehari-hari anda yang begitu banyak, karena yang harus anda lakukan yaitu bergerak mengikuti jadwal yang telah anda tetapkan.

Ingat juga untuk terus berkomitmen dengan diri anda. temukan motivasi yang baik dari dalam diri anda serta jangan biarkan orang lain mempengaruhi tubuh dan pikiran anda. Semoga bermanfaat. Baca juga informasi terkait mengenai Cara Menjaga Kesehatan Jantung dan Cara Menjaga Kehamilan agar tetap sehat.!

Manfaat Lurabiasa Rutin Olahraga di Pagi hari

Berikut beberapa manfaat luarbiasa rutin berolaharaga pada pagi hari

 
Kerja lebih Bersemangat dan fokus
Terkait erat dengan rasa peningkatan kebahagiaan adalah kewaspadaan tinggi sepanjang hari. Meskipun pada awalnya Anda harus berjuang untuk dapat keluar dari tempat tidur untuk memulai olahraga, namun seiring dengan kebiasaan hal ini akan membuat Anda bisa bangun pagi hari lebih cepat dengan penuh semangat. Tidak hanya akan membuat latihan Anda maksimal, saat Anda mulai bekerjapun akan merasa lebih siap.

Tidur Lebih Baik
Ini mungkin tampak kontra-intuitif, tetapi bangun pagi hari untuk berada di luar dapat membantu Anda tidur lebih baik. Kualitas tidur malam sebagian besar tergantung pada keteraturan. Kita perlu untuk  tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Penjadwalan olahraga Anda di pagi hari dapat menjadi langkah berharga dalam menciptakan pola tidur yang teratur.

Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang berolahraga pada malam hari lebih banyak mengalami kesulitan tertidur, daripada mereka yang berolahraga pada pagi hari sebelumnya. Meningkatkan kualitas tidur tidak hanya membuat Anda lebih fokus dan energik, tetapi juga berperan penting dalam rangka menurunkan berat badan. Beberapa hormon yang mengontrol nafsu makan dan metabolisme bisa diatur oleh pola tidur yang baik, sehingga membuat jadwal tidur yang sehat bisa memberikan efek positif pada sistem tubuh.

Membantu menjaga berat badan
Faktor kunci yang perlu dipertimbangkan tentang rutin olahraga pada pagi hari adalah efek pada metabolisme tubuh Anda. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa tidak hanya tubuh kita akan membakar kalori selama melakukan olahraga, akan tetapi pembakaran kalori akan terjadi terus menerus selama beberapa jam setelah melakukannya. Satu studi menemukan bahwa pria yang bersepeda dengan intensitas tinggi selama 45 menit, tubuh mereka membakar 190 kelebihan kalori selama 14 jam setelah latihan. Studi-studi lain juga telah mendukung temuan ini, akan tetapi latihan intensitas rendah atau sedang tidak menunjukkan hasil substansial yang sama.

Sistem Kardiovaskular lebih sehat
Salah satu alasan kesehatan meluangkan waktu di atas treadmill atau ditrotoar pada pagi hari adalah untuk meningkatkan kesehatan jantung. Mengapa?, Salah satu cara alami tubuh terbangun adalah dengan meningkatkan kadar hormon adrenalin, yang menyebabkan jantung berdetak lebih cepat. Ini berarti bahwa Anda dapat menambah beberapa manfaat tambahan kardiovaskular ketika Anda berolahraga di pagi hari. Kardiovaskular yang sehat, adalah salah satu kunci yang mendukung panjang umur.

Peringatan: jika Anda memiliki masalah jantung, konsultasikan dengan dokter tentang latihan di pagi hari, karena penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas jantung ekstra ini dapat menyebabkan nyeri dada, dan bahkan serangan jantung bagi orang yang memiliki masalah kesehatan ini.

Meningkatkan Daya Ingat
Olahraga telah terbukti  meningkatkan fokus dan ketajaman mental hingga sepuluh jam pasca latihan. Namun Jika Anda berolahraga setelah bekerja, maka Anda tidak mendapatkan keuntungan ini, karena setelah itu Anda tentu akan tidur. Hal ini bahwa olahraga pagi hari akan membawa otak dan tubuh Anda berada dalam kondisi yang baik sepanjang hari.

Lebih ber Energi
Latihan atau olahraga akan merilis hormon “feel good”, yaitu senyawa seperti endorfin yang meningkatkan mood dan tingkat energi. Dan bahkan efek ini bisa bertahan hingga sore hari jika Anda melakukan olahraga dipagi harinya.

Terhindar dari hipertensi
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga pagi hari klhususnya dapat meningkatkan rasa kebahagiaan dan suasana hati secara keseluruhan. Dengan demikian pada akhirnya Anda tidak akan mudah menderita darah tinggi, terutama yang di akibatkan oleh stres. Efek olahraga juga akan memperlancar aliran darah dan memperkuat jantung, sehingga hipertensi kronis akan jauh jauh dari kehidupan Anda.


Cobalah untuk mengalokasikan 20 menit atau setengah jam waktu Anda setiap hari untuk melakukan kegiatan fisik. Lakukan olahraga  sederhana seperti jalan cepat, latihan pemanasan, bersepeda, dan latihan lain seperti aerobik  dll.

Perhatian:
Latihan aerobik dapat meningkatkan laju detak jantung, sehingga pasien dengan penyakit jantung harus berkonsultasi dengan dokter untuk latihan yang cocok.

Jangan melakukan olahraga secara berlebihan jika Anda baru saja mulai. Latihan membutuhkan beberapa waktu sebelum tubuh Anda bisa terbiasa. Jantung Anda juga perlu membiasakan diri  sebelum melakukan latihan yang lebih berat. Oleh karena itu, sebaiknya olahraga dimulai dari yang paling ringan dan ditingkatkan secara bertahap.

Tips sehat sebelum berolahraga:
* Saat baru akan mulai latihan sebaiknya melakukan pemanasan, hal ini karena pemanasan akan mengendurkan otot. Dengan demikian otot-otot akan lebih mudah digunakan setelah tidak digunakan dalam waktu yang cukup lama.

* Latihan selanjutnya adalah berjalan,  dan kemudian dilanjutkan dengan jalan cepat. Jalan cepat adalah cara yang baik untuk memperoleh keringat, karena mengambil kalori lebih banyak dari berjalan normal. Jalan cepat juga akan meningkatkan kapasitas jantung dan paru-paru secara bertahap. Ini adalah persiapan untuk set latihan berikutnya yang lebih kompleks yang harus dilakukan agar mendapat manfaat yang maksimal.

* Latihan berikutnya adalah berlari. Anda tidak harus langsung mulai berlari atau,  berjalan secara tiba-tiba karena bisa membuat banyak tekanan pada jantung. Otot dan jantung kita harus terbiasa dengan tahap-tahap latihan, dan mulailah dengan lari pelan dan stabil.